Vai trò của dinh dưỡng với sức khỏe sinh sản nữ giới

Sức khoẻ sinh sản ở nữ giới được quyết định từ rất nhiều nguyên nhân, từ việc ăn uống dinh dưỡng đến việc tập luyện, thói quen sinh hoạt lẫn yếu tố di truyền….Trong nội dung bài viết hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu vai trò của yếu tố dinh dưỡng đến sức khoẻ sinh sản của phụ nữ. Cùng đón đọc bài viết bên dưới đây. 

Dinh dưỡng quan trọng như thế nào với sức khỏe nữ giới?

Theo phân tích của các chuyên gia, đối với phụ nữ dinh dưỡng có thể giúp tăng chất lượng của trứng, kích thích trứng rụng, tăng khả năng trứng làm tổ, duy trì nồng độ hormone sinh dục nữ và có thể làm tránh nguy cơ sảy thai.

Những thông tin này sẽ giúp bạn nhận định rõ hơn về vai trò của dinh dưỡng đối với sức khoẻ sinh sản ở nữ giới. Có thể thấy, dinh dưỡng là một trong những yếu tố quyết định và nếu thiếu hụt yếu tố này sức khoẻ ở người phụ nữ sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều. 

Một chế độ ăn cân bằng sẽ giúp cho phụ nữ có cân nặng lý tưởng có chỉ số BMI từ 19 – 24 thì khả năng sinh sản tốt hơn. Hormon estrogen sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình rụng trứng, nếu cân nặng không đảm bảo khiến estrogen bị thiếu hụt, từ đó khiến người nữ dễ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe sinh sản. 

Ngoài ra, cũng theo các chuyên gia, sự thiếu hụt dinh dưỡng cũng dẫn đến mất cân bằng nội tiết và ảnh hưởng đến chất lượng của trứng. Trong nội dung tiếp theo chúng ta sẽ cùng tham khảo những nhóm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Đọc ngay trong nội dung dưới đây. 

Các nhóm dinh dưỡng và những lợi ích cho sức khoẻ sinh sản chị em nên biết

Chúng ta đã nghe nhắc nhiều đến vai trò của của dinh dưỡng đối với sức khoẻ sinh sản. Thế nhưng, từng thành phần dinh dưỡng có ý nghĩa gì với nội tiết tố ở phụ nữ thì có thể nhiều người vẫn chưa biết. 

TRIMICO sẽ tiếp tục cùng bạn tìm hiểu lợi ích của từng nhóm dưỡng chất từ thực phẩm thực vật, động vật trong nội dung bên dưới. Đọc ngay để có thêm kiến thức và sự hiểu biết trước khi bổ sung dinh dưỡng.

Kẽm

Ở nữ giới kẽm có tác dụng thúc đẩy sự rụng trứng và khả năng thụ thai, hỗ trợ sản xuất hormon sinh dục. Kẽm có nhiều trong các loại thực phẩm: Hàu, sò, thịt bò, cừu, gà, lợn nạc, sữa, trứng, cá, tôm, cua….

Acid béo omega 3

Chúng đóng vai trò quan trọng giúp kích thích các hormon trong cơ thể. Các acid béo omega-3 có thể giúp ngăn ngừa ung thư tử cung, thúc đẩy rụng trứng. DHA từ cá béo có thể làm tăng progesterone rất hữu ích trong việc duy trì sức khỏe thai nhi sau khi thụ thai. Đặc biệt, các acid béo như palmitoleic, linoleic, oleic và palmitic giúp giảm tình trạng khô âm đạo. Làm giảm tình trạng bị chuột rút và đau bụng khi đến chu kỳ kinh nguyệt.

Acid béo omega-3 có nhiều trong cá hồi tự nhiên, cá mòi, cá trích…, các loại dầu thực vật và các sản phẩm từ đậu nành.

Protein

Protein sẽ giúp nâng cao chất lượng trứng. Chị em nên bổ sung đủ protein từ các thực phẩm như lòng trắng trứng, thịt gia cầm, cá và các loại đậu….

Acid folic

Đứng đầu danh sách các thực phẩm thiết yếu cho phụ nữ nữ giai đoạn tiền mang thai và suốt quá trình thai kỳ là Acid folic. Bổ sung đều đặn vi chất này sẽ đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của hệ thần kinh cho bé, tránh các dị tật thai nhi.

Nguồn thực phẩm giàu axit folic: Trái cây họ cam quýt, ngũ cốc nguyên hạt và rau lá xanh như cải bó xôi, súp – lơ xanh, rau diếp, xà lách…

Vitamin B6

Nhóm vitamin B6 sẽ giúp phụ  nữ giảm các triệu chứng nghén khi mang thai. Vitamin B6 có nhiều trong các loại thực phẩm như hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, cam và dâu tây, chuối…

Vitamin E

Với phụ nữ, vitamin E là vũ khí để duy trì chất lượng đời sống tình dục, sự trẻ trung và sức khoẻ sinh sản tốt. Một chế độ ăn nghèo vitamin E có thể dẫn đến vô sinh.

Vitamin E giúp bảo vệ màng tế bào chống lại tác hại của các gốc tự do, chống oxy hóa và tăng chức năng cho hệ miễn dịch.  Ngoài ra, vitamin E còn góp phần cải thiện khả năng tình dục, giúp noãn (trứng) phát triển tốt hơn.

Các loại thực phẩm giàu vitamin E: Mầm các loại hạt ngũ cốc, giá sống, một số loại rau, trong các hạt nhiều dầu như dầu mè, đậu phộng, đậu nành, hạt hướng dương, quả bơ…

Vitamin C

Vai trò của vitamin C đối với sức khoẻ sinh sản ở phụ nữ chính là tăng cường tổng hợp hormon progesterone. Bổ sung đủ nhóm dưỡng chất này giúp chị em điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, củng cố thành tử cung, giải tỏa căng thẳng lo âu.

Muốn tăng cường bổ sung Progestone hãy bổ sung các loại trái cây như cam quýt, bông cải xanh, và ớt chuông xanh.

Magie

Nhóm thực phẩm giàu magie có trong dứa, chuối mỗi ngày và các loại ngũ cốc nguyên hạt. Bổ sung đầy đủ magie sẽ giúp chị em tăng khả năng thụ thai, kích thích hormon sinh sản.

Dược liệu Sâm Ngọc Linh hỗ trợ rất tốt cho sức khoẻ sinh lý ở nữ giới và cả nam giới. Sử dụng Sâm Ngọc Linh an toàn cho sức khỏe và có thể dùng cho nhiều độ tuổi. Đặc biệt đối với phụ nữ thì loại dược liệu này rất có ích cho sức khoẻ sinh lý, ngăn ngừa lão hoá sớm, giúp chống oxy hoá….

Hàm lượng saponin dồi dào trong sâm Ngọc Linh làm thúc đẩy sự sản sinh của hàm lượng nội tiết tố sinh dục, giúp ổn định nội tiết tố trong cơ thể. Nhờ vậy mà sâm sẽ làm tăng cảm giác hưng phấn, cải thiện chức năng sinh lý và nâng cao đời sống tình dục hiệu quả. Chị em muốn “hồi xuân”, cải thiện chức năng sinh lý hãy tham khảo ngay các sản phẩm Sâm Ngọc Linh của TRIMICO hoặc sử dụng Sâm Ngọc Linh tự nhiên.

Những thông tin trong bài viết hy vọng sẽ hữu ích cho những ai đang quan tâm đến sức khoẻ sinh sản. Chị em hãy tìm đọc thêm nhiều chủ đề bài viết liên quan đến kiến thức chăm sóc sức khoẻ sinh sản để có cho mình những hiểu biết đầy đủ và đúng đắn nhất. Chúc chị em luôn vui vẻ, hạnh phúc và tận hưởng tuổi thanh xuân thật trọn vẹn.