Trẻ hóa làn da nhờ bổ sung các loại thực phẩm sau

Có rất nhiều thực phẩm khi bổ sung đủ sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa được tình trạng lão hoá, tăng sự tươi trẻ cho cơ thể. Nếu bạn cũng đang muốn tìm kiếm những thực phẩm bổ sung này thì đây là bài viết bạn nên đọc. Cùng TRIMICO tìm đọc ngay trong bài viết bên dưới đây để biết đâu là những thực phẩm ngăn ngừa lão hoá hiệu quả.  

Quả việt quất

Trong top các thực phẩm giúp chống lão hoá thì việt quất là loại quả đứng top đầu. Chất chống oxy hóa dồi dào trong quả việt quất giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa da. Trong quả việt quất rất giàu vitamin C nên hiệu quả trẻ hoá, chống lão hoá cực kỳ tốt. Đây còn là món tráng miệng , có hương vị tuyệt vời, rất thơm ngon hấp dẫn, có thể dùng kèm yến mạch, sữa chua không đường…

Nước hầm xương

Nghe có vẻ lạ lẫm phải không nào, tuy nhiên thực tế thì trong nước hầm xương có rất nhiều collagen. Các chất dinh dưỡng quan trọng trong xương như canxi, magiê, phốt-pho, axit main sẽ giúp collagen sẽ được giải phóng ra ngoài. Vì thế nên bổ sung nước hầm xương được xem là một cách rất tốt giúp ngăn ngừa lão hoá da. Chị em phụ nữ có thể tham khảo các cách dùng với nước hầm xương để để sở hữu làn da căng bóng và tràn đầy sức sống.

Các loại đậu

Nếu bạn muốn có một làn da thật đẹp, các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu hà lan, đậu nành… cần có trong bữa ăn hằng ngày. Trong các loại đậu này chứa hàm lượng lớn các amino acid giúp tổng hợp collagen hiệu quả. Những thực phẩm từ đậu như phô mai, sữa, đậu hũ… có chứa hàm lượng lớn hoạt chất genistein, tăng sản xuất collagen tự nhiên và ngừa lão hoá rất tốt.

Bổ sung những thực phẩm giàu Omega-3

Omega-3 là yếu tố tuyệt vời để cơ thể được trẻ hoá, khoẻ mạnh, tràn đầy sức sống. Những thực phẩm giàu chất béo Omega-3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ và quả bơ có tác dụng ngăn ngừa tình trạng mất nước giữa các lớp da. Không những thế, Omega-3 còn thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, giúp ngăn ngừa nguy cơ lão hóa cực kỳ hiệu quả. Muốn có làn da mịn màng, khoẻ khoắn bạn cần bổ sung đầy đủ các thực phẩm chứa Omega-3 đầy đủ.

Dùng lòng trắng trứng gà

Trong lòng trắng trứng lại chứa hàm lượng lớn proline – một trong những loại amino acid có công dụng hỗ trợ quá trình sản sinh collagen trong cơ thể. Vì thế dùng lòng trứng trứng gà làm các công thức dưỡng da. Bạn có thể bổ sung bằng những món ăn hoặc làm các công thức dưỡng da, trị mụn, dưỡng ẩm và làm sáng da. Chị em phụ nữ không thể bỏ qua các công thức ngừa lão hoá với trứng gà.

Tỏi

Tỏi là một trong những nguyên liệu không thể thiếu trong căn bếp. Ngoài công dụng nấu nướng, tỏi còn chứa chất kháng viêm, kháng khuẩn rất hiệu quả. Theo các nhà nghiên cứu, tỏi còn giúp ngăn chặn quá trình đứt gãy sợi collagen và tái sản sinh các sợi collagen, từ đó giúp làn da được trẻ hoá.

Trong tỏi có chứa những hoạt chất kích thích sản xuất collagen vô cùng hiệu quả. Vì thế đừng bỏ quên loại gia vị này trong những bữa ăn hằng ngày chị em nhé.

Cá

Không phải chất béo nào cũng có hại, những chất béo lành mạnh là một trong những chất cơ bản mà cơ thể cần bổ sung hằng ngày. Cụ thể, những chất béo như trong cá giàu axit béo omega-3 là một trong những thực phẩm “vàng” giúp làm chậm quá trình lão hoá. Nhiều chuyên gia cho rằng, chất béo có ích trong cá và nhiều thực phẩm khác cần chất bổ sung trong khẩu phần ăn hằng ngày. Việc cố gắng cắt giảm tất cả chất béo từ chế độ ăn uống có thể dẫn đến da xỉn màu, khô.

Không thể nào thiếu rau củ quả

Rau củ quả là những nguyên liệu cần thiết để có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể, đặc biệt với những chị em muốn ngăn ngừa lão hoá. Trong rau củ quả giàu chất chống oxy hóa giúp bạn bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Giúp làn da được tăng sinh colllagen, cho làm da khoẻ mạnh, hồng hào.

Bạn nên bổ sung những loại rau củ quả sau: Súp lơ xanh, cà rốt, bí ngô, khoai lang, đu đủ, rau xanh, cải kale…

Các loại rau có hàm lượng vitamin C cao nhất bao gồm rau lá xanh, ớt chuông, cà chua và bông cải xanh.

Các loại rau củ giàu vitamin C có công dụng chống oxy hóa rất mạnh mạnh. Vitamin C cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen.

Sâm Ngọc Linh ngâm mật ong

Sâm Ngọc Linh ngâm mật ong là dưỡng chất trẻ hoá, ngăn ngừa lão hoá thượng hạng dành cho những người có điều kiện kinh tế. Saponin trong Sâm Ngọc Linh kết hợp cùng với hàm lượng Polyphenol trong mật ong sẽ giúp hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa. Dưỡng chất Sâm Ngọc Linh ngâm với mật ong rừng nguyên chất giúp nâng cao miễn dịch, cung cấp độ ẩm cho da và hỗ trợ tái tạo các tế bào. Vì thế nên đây là sản phẩm hỗ trợ trẻ hoá da được rất nhiều chị em quan tâm.

Trẻ hóa làn da nhờ bổ sung các loại thực phẩm trên đây còn giúp bạn cải thiện sức khoẻ, giúp cơ thể luôn lạc quan, vui vẻ. Hy vọng bài viết trên đây sẽ mang lại những thông tin thật hữu ích cho bạn và những người thân trong gia đình. Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết chia sẻ các thói quen sinh hoạt giúp ngăn ngừa lão hoá.