Top những thực phẩm xua tan mệt mỏi, suy nhược hiệu quả

Cơ thể mệt mỏi, suy nhược ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe trí não và tinh thần. Một cơ thể tiều tuỵ khiến hiệu suất làm việc và học tập bị suy giảm. Chất lượng đời sống vì thế cũng giảm sút rất nhiều. Cùng TRIMICO đọc bài viết cập nhật những thực phẩm cải thiện các tình trạng cơ thể mệt mỏi, suy nhược trong nội dung bên dưới đây. 

Các nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược

Cơ thể chúng ta bị mệt mỏi, suy nhược, ốm yếu do khá nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuỳ vào mỗi người mà các nguyên nhân cũng như biểu hiện cụ thể có thể sẽ không giống nhau. 

Tuy nhiên, một số nguyên nhân cơ bản khiến cơ thể mệt mỏi phải kể đến: 

• Thiếu máu thiếu sắt, hạ đường huyết. 
• Do cơ thể bị nhiễm trùng. 
• Do suy giảm miễn dịch. 
• Huyết áp thấp. 
• Do nhiễm virus. 
• Do lao động quá sức. 
• Ăn uống kiêng khem, thiếu chất dinh dưỡng. 
• Bệnh nhân sau phẫu thuật, sinh nở….

Rất nhiều những người bị mệt mỏi, ốm yếu không có nguyên nhân rõ ràng hay từ căn bệnh cụ thể nào nhưng cơ thể vẫn có những biểu hiện suy giảm sức khoẻ. 

Nếu bạn thấy cơ thể của mình đang gặp phải những biểu hiện sau đây bạn nên nhanh chóng đến ngay cơ sở y tế để được thăm khám: 

• Mệt mỏi, kiệt sức, hay đổ mồ hôi trộm, da xanh xao. 
• Dễ bị choáng váng, ngất xỉu. 
• Khó ngủ, ngủ không sâu giấc. 
• Trí nhớ suy giảm. 
• Dễ cáu gắt, nóng giận. 
• Tinh thần stress, căng thẳng, trầm cảm.
• Cảm giác chán ăn, đầy hơi, buồn nôn, giảm ngon miệng, sụt cân.
• Giảm ham muốn tình dục.

Bổ sung dinh dưỡng có ý nghĩa quan trọng như thế nào?

Thực phẩm hay còn được gọi là thức ăn nuôi dưỡng cho cơ thể hằng ngày. Thức ăn bao gồm chủ yếu các chất: chất bột (cacbohydrat), chất béo (lipit), chất đạm (protein). Cơ thể nạp thức ăn để bổ sung chất dinh dưỡng, nuôi dưỡng cơ thể. Vì thế nên sức khoẻ cơ thể được quyết định phần lớn bởi nguồn thức ăn nạp hằng ngày.

Bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể của bạn có đủ nguồn năng lượng cho trí não lẫn thể chất. Ngược lại, sự thiếu hụt các nhóm dưỡng chất có thể làm cơ thể thêm mệt mỏi, ngày càng suy nhược và ốm yếu. 

“Bạn sẽ trở thành những gì bạn ăn” là câu nói quen thuộc mà chắc hẳn bạn cũng đã từng nghe qua. Theo chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng, để có được lượng dinh dưỡng tốt cho cơ thể việc quan trọng là thiết lập cho mình và gia đình được một chế độ ăn phù hợp, khoa học. Thứ hai là cần phải có được thói quen ăn uống hằng ngày điều độ. 

Những thực phẩm tăng cường năng lượng, bồi bổ sức khỏe

Có rất nhiều nguồn thực phẩm tự nhiên có thể giúp bạn bồi bổ sức khỏe, tăng năng lượng, cải thiện các triệu chứng mệt mỏi – suy nhược – ốm yếu. 

• Chuối: Chuối là một trong những thực phẩm tốt nhất để cung cấp năng lượng với nguồn kali và vitamin B6 dồi dào. 
• Cá béo như cá hồi và cá ngừ rất giàu protein, axit béo và vitamin B, omega-3 và vitamin B12. Các nguồn dinh dưỡng này có tác dụng làm giảm viêm, nguyên nhân phổ biến gây ra mệt mỏi.
• Gạo lứt rất giàu chất xơ và cung cấp một phần lớn lượng mangan giúp cho các enzym phân hủy carbs và protein để tạo ra năng lượng. Cơ thể nhờ thế đẩy mức năng lượng ổn định. 

• Trứng là nguồn thực phẩm tiếp năng lượng rất quan trọng cho cơ thể. Thành phần Leucine có thể giúp các tế bào hấp thụ được nhiều đường trong máu hơn, kích thích sản xuất năng lượng.
• Táo là trái cây cung cấp carbs và chất xơ dồi dào và chứa nhiều đường tự nhiên giúp cung cấp khả năng giải phóng năng lượng chậm và bền vững.

• Sôcôla đen chứa chất chống oxy hóa và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, làm tăng lưu lượng máu cho cơ thể. Khi mệt  mỏi ăn một thanh sôcôla đen giúp bạn giảm mệt mỏi về tinh thần và cải thiện tâm trạng rất tốt.

• Bột yến mạch có thể cung cấp năng lượng lâu dài lại không gây béo phì. Trong yến mạch giàu beta glucan, một chất xơ hòa tan rất tốt cho cơ thể. Hơn nữa, yến mạch rất giàu vitamin và khoáng chất giúp đẩy nhanh quá trình sản xuất năng lượng. Chúng bao gồm vitamin B, sắt và mangan.
• Sữa chua cũng là món ăn nhẹ bạn không nên bỏ qua để có một ngày tươi tắn, khoẻ mạnh. Carbs trong sữa chua chủ yếu ở dạng đường đơn, như lactose và galactose rất có ích cho sức khoẻ.
• Bơ được coi là một loại siêu thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, vitamin B và chất xơ. Những chất béo lành mạnh trong quả bơ giúp duy trì lượng mỡ trong máu ở mức tối ưu và tăng cường sự hấp thụ các chất dinh dưỡng.

• Cam có chứa các hợp chất chống oxy hóa có thể bảo vệ chống lại stress oxy hóa. Nghiên cứu đã chỉ ra stress oxy hóa có thể thúc đẩy cảm giác mệt mỏi. Do đó, sự bảo vệ chống oxy hóa được cung cấp bởi các hợp chất trong cam có thể làm giảm mệt mỏi.
• Các loại hạt gồm hạt chia, hạt lanh và hạt bí ngô làm tăng năng lượng, dồi dào nguồn axit béo omega-3, chất xơ và protein giúp việc giải phóng năng lượng ổn định và bền vững.
•  Trà xanh là thức uống có nồng độ chất chống oxy hoá cao có thể giúp cơ thể ngăn ngừa stress oxy hóa và viêm nhiễm. L-theanine trong trà xanh còn giúp tạo ra một sự tăng cường mức năng lượng ổn định hơn.
• Rau lá xanh như rau bina và cải xoăn là những nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nhằm thúc đẩy năng lượng. Trong rau lá xanh rất giàu sắt, canxi, magie, kali và vitamin A, C, E và K, chứa nhiều axit folic, chất xơ và chất chống oxy hóa….Ăn nhiều rau lá xanh giúp bổ sung sắt và tăng cường lưu thông máu cho cơ thể.

Cải thiện suy nhược mệt mỏi cùng các sản phẩm Sâm Ngọc Linh của TRIMICO

Sâm Ngọc Linh vốn nổi tiếng với các công dụng tuyệt vời cho sức khoẻ như: tăng cường sinh lực, tăng hệ miễn dịch, giảm mệt mỏi, lo âu, tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, dưỡng chất Sâm Ngọc Linh còn giúp hỗ trợ chống lão hóa và suy giảm miễn dịch, cải thiện sức khỏe và ổn định đường huyết. Sử dụng hiệu quả còn giúp điều hòa hoạt động tim mạch và hạ huyết áp.

Khi cơ thể mệt mỏi, suy nhược, ốm yếu bạn nên tham khảo ngay các sản phẩm chiết xuất từ Sâm Ngọc Linh của TRIMICO như: 

• Sâm Ngọc Linh thái lát ngâm mật ong. 
• Chiết xuất Sâm Ngọc Linh ngâm mật ong. 
• Thạch Sâm Ngọc Linh. 
• Trà túi lọc Sâm Ngọc Linh. 

Các sản phẩm của TRIMICO đều cam kết sử dụng nguyên liệu tự nhiên, an toàn cho sức khoẻ người dùng. Tham khảo ngay các sản phẩm chất lượng của TRIMICO tại Trimico.vn. 

Như vậy chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu các thực phẩm tốt cho sức khoẻ, giúp cơ thể xua tan mệt mỏi, căng thẳng và suy nhược. Hy vọng giờ đây bạn đã có thêm nhiều kiến thức chăm sóc sức khoẻ cho gia đình, phòng ngừa bệnh tật từ việc ăn uống lành mạnh hằng ngày.