Thực phẩm tốt cho việc tăng cường trí não và trí nhớ của bạn

Nếu bạn đang muốn tìm những thực phẩm tốt cho trí não, tăng cường trí nhớ thì bạn nên đọc nội dung bài viết sau đây. Có rất nhiều thực phẩm dễ kiếm, quen thuộc mà có thể bạn vẫn chưa biết. Tham khảo ngay trong nội dung bên dưới cùng TRIMICO để bổ sung ngay cho thực đơn ăn uống hằng ngày của mình. 

Những món ăn tốt cho trí não

Khả năng ghi nhớ và sức khỏe trí não chính là yếu tố quan trọng giúp chúng ta học tập và làm việc đạt hiệu quả tốt nhất. Vì thế, để cải thiện sức khỏe não bộ, tăng cường trí nhớ bạn nên bổ sung các thực phẩm tốt cho não bộ vào bữa ăn hàng ngày.

Vậy đâu là những loại thực phẩm tốt cho não bộ mà bạn nên ưu tiên sử dụng? Cùng tham khảo ngay trong nội dung bên dưới đây. 

• Cá béo

Các loại cá béo như: cá hồi và cá mòi,… chứa nguồn axit béo omega-3 phong phú. Khoảng 60% bộ não của bạn được làm từ chất béo và một nửa số chất béo đó là loại omega-3. Vì thế nên việc ăn những loại cá béo này rất tốt cho trí não của bạn. 

• Quả óc chó

Một trong những thực phẩm giàu axit alpha-linolenic, loại axit béo omega-3 có bạn nên biết đến chính là quả óc chó. Bổ sung quả óc chó có thể giúp chúng tăng tăng cường khả năng làm việc và sức khoẻ của não bộ, giúp não làm việc tích cực hơn.

• Củ nghệ

Nghệ rất giàu thành phần Curcumin, đây là một hợp chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh. Não bộ nhờ thế mà được cải thiện trí nhớ rất tốt. Bạn có thể dùng nghệ trong các bữa ăn hằng ngày của mình để cải thiện trầm cảm, lo âu, giúp các tế bào não phát triển. 

• Hoa Atiso

Trong hoa Atiso rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và axit chlorogenic. Axit này có công dụng cao trong việc chống oxy hoá. Tinh thần, trí não của bạn sẽ được cải thiện, xua tan cảm giác mệt mỏi, mau quên. 

• Quả kỷ tử

Quả kỷ tử cũng được nhắc đến là một trong những lọai dược liệu bổ sung giúp tăng cường trí nhớ do có khả năng chống oxy hóa trong máu.

• Hạt bí ngô

Bạn cũng nên thường xuyên bổ sung hạt ngô. Trong hạt này có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ và thành phần magie, sắt, kẽm và đồng dồi dào. Các chất này đều quan trọng đối với sức khỏe của não, giúp cải thiện và phòng ngừa các bệnh như Alzheimer, trầm cảm và bệnh Parkinson.

Một số thực phẩm không tốt cho trí não 

Ngoài những thực phẩm nên ăn để tăng cường trí nhớ, tốt cho sức khỏe của não bộ thì cũng có những nhóm thực phẩm bạn nên hạn chế ăn. Những thực phẩm bên dưới đây nếu dùng quá nhiều trong suốt thời gian dài sẽ khiến bạn suy giảm sức khoẻ và trí nhớ.

• Thức ăn nhanh và thức ăn chứa nhiều dầu mỡ: Những loại thức ăn này có vẻ ngon miệng nhưng lại là mối nguy hại rất lớn. Thức ăn nhiều dầu mỡ có thể gây tắc nghẽn mạch máu và ảnh hưởng đến lưu lượng máu đến não, làm giảm khả năng hoạt động của não. Từ đó khiến bạn mau quên, dễ mệt mỏi. 
• Thức ăn chứa nhiều đường: Việc ăn các thực phẩm nhiều đường cũng dễ gây tăng đường huyết, gây mệt mỏi, mất tập trung và suy giảm trí nhớ.
• Thức ăn chứa nhiều muối: Không chỉ thức ăn quá nhiều đường mà thức ăn nhiều muối cũng không hề tốt một chút nào. Áp lực cao trong mạch máu có thể gây hại cho não, tác động xấu đến trí nhớ.
• Thức ăn chứa chất bảo quản, hóa chất: Những thực phẩm chứa nhiều hoá chất gây hại cũng có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe não bộ. Bạn nên chọn nguồn thực phẩm cho thật kỹ. 

Sâm Ngọc Linh – Dược liệu giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện suy nhược bạn nên biết

Sâm Ngọc Linh giúp chống trầm cảm, giảm lo âu và tăng cường trí nhớ được rất nhiều người biết đến. Hoạt chất Majonoside – R2 có trong sâm ngọc linh mang lại khả năng phục hồi sự rối loạn chức năng do căng thẳng, áp lực kéo dài. Sử dụng sâm Ngọc Linh nhờ vậy giúp người bệnh giảm thiểu lo âu, chống lại căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện tình trạng suy nhược hệ thần kinh, tăng cường trí nhớ và điều hòa hoạt động ở não bộ.

Loại dược liệu này ngày càng nhiều người biết đến và sử dụng. Tại TRIMICO, bạn có thể chọn sâm tươi để sử dụng hoặc dùng những sản phẩm chiết xuất từ Sâm Ngọc Linh để sử dụng. Các sản phẩm có giá thành phải chăng hơn, phù hợp với “túi tiền” của hầu hết mọi người.

Những sản phẩm hỗ trợ rất tốt cho sức khoẻ trí não, tăng cường trí nhớ, cải thiện suy nhược bạn có thể tham khảo và sử dụng ngay: 

• Sâm Ngọc Linh thái lát ngâm mật ong rừng nguyên chất. 
• Chiết xuất Sâm Ngọc Linh ngâm mật ong. 
• Trà Sâm Ngọc Linh. 
• Thạch Sâm Ngọc Linh. 

Bạn nên bổ sung những món ăn tốt cho việc tăng cường trí não được chia sẻ trong bài viết trên đây càng sớm càng tốt. Ở mọi độ tuổi thì sức khoẻ trí não và thể chất cũng đều rất quan trọng. Bổ sung những món ăn tốt cho sức khoẻ không chỉ giúp bạn làm việc – học tập hiệu quả mà còn phòng ngừa bệnh tật ngay từ bây giờ.