Sống thọ hơn nếu biết làm 5 điều này mỗi sáng

Bạn sẽ có thể kéo dài tuổi thọ và nâng cao chất lượng đời sống mỗi ngày nếu biết đến những thói quen tốt cho sức khoẻ sau đây. Cùng TRIMICO tìm hiểu xem đó là những thói quen nào và thực hiện ra sao trong bài viết bên dưới đây. 

Ngồi dậy chậm rãi

Dù bạn đã thức dậy muộn hay bạn thức dậy đúng giờ đi chăng nữa thì việc ngồi bật dậy như một lò xo sẽ rất nguy hiểm. Hãy chậm rãi từ khi mở mắt đến khi ngồi dậy vệ sinh cá nhân, thay áo quần và ăn điểm tâm. 

‏Nhìn bề ngoài, cách làm này có thể lý giải về mặt thời gian, nhưng trên thực tế, thói quen bật dậy khỏi giường quá nhanh có tác động rất lớn đến cơ thể.‏ Vì khi cơ thể đang ở trong trạng thái ngủ, việc ngồi bật nhanh làm cơ thể tắc nghẽn tuần hoàn máu khi chưa thích nghi kịp. Điều này khiến máu không kịp lên não, gây chóng mặt, hoa mắt, ù tai…nặng hơn có thể gây đột quỵ, tai biến…‏Do đó, sau khi thức dậy hãy chậm rãi nghiêng mình và từ từ ngồi dậy, đặt chân xuống đất và chậm rãi đứng lên đi. 

Vươn vai, thư giãn

Trong trạng thái ngủ chúng ta khó tránh khỏi có tư thế không phù hợp cho các cơ và xương. Sau khi thức dậy hãy vươn vai, giãn cơ để cơ thể được trả lại các trạng thái thư giãn. Và khi vận động cơ thể của bạn cũng sẽ được đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, các khớp, các cơ sẵn sàng cho một ngày mới. 

Đặc biệt, điều có thể bạn chưa biết chính là trong khi ngủ, nhiệt độ cơ thể giảm xuống do thời gian dài không hoạt động, khiến các cơ bị co rút và siết chặt. Do đó, duỗi người vào buổi sáng là điều cần làm.

Thực hiện các động tác vươn vai vào buổi sáng nhìn rất đơn giản nhưng lại giúp bạn kích hoạt sự linh hoạt cho cơ xương, khớp, hệ thần kinh, đả thông kinh lạc, thúc đẩy trao đổi chất cho bộ máy tiêu hoá. Giúp thư giãn và giảm các căng thẳng trong cơ thể.

Uống một cốc nước ấm

‏Thực tế thì ngay cả khi ngủ thì cơ thể của chúng ta cũng sẽ bị tiêu hao lượng nước. Sau một đêm dài lượng nước dự trữ đã hết, bạn nên bổ sung một cốc nước ấm để pha loãng lượng máu để duy trì lưu thông máu bình thường  vào đầu buổi sáng. Huyết áp nhờ thế sẽ được điều hoà trở lại nhanh chóng, tránh tình trạng tăng cao huyết áp, gây hại cho sức khoẻ. 

‏Ngay khi vừa thức giấc, hãy bổ sung cho mình một ly nước ấm. Các lợi ích khác có thể kể đến như: Thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, điều chỉnh các tế bào da, tăng độ đàn hồi của da và làm giảm ảnh hưởng bởi các gốc tự do có hại. Điều này cực kỳ tốt cho sức khoẻ và tuổi thọ bạn nên áp dụng ngay. 

Không được bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng và bạn nhất định không được bỏ qua. Người Việt chúng ta nhiều người vẫn còn xem nhẹ bữa sáng hoặc chỉ ăn qua loa. Điều này hết sức nguy hiểm, nó sẽ ảnh hưởng đến năng lượng làm việc, học tập suốt một ngày dài của bạn. 

Bữa sáng bạn nên ăn đủ lượng và bổ sung các chất cần thiết để có đủ năng lượng làm việc, vận động, học tập. Nếu bỏ bữa sáng khi đó nồng độ đường trong máu thấp hơn giá trị bình thường sẽ có cảm giác đói, não kém hưng phấn, phản ứng chậm, khó tập trung. 

Việc bỏ bữa sáng trong thời gian dài cũng là một trong các yếu tố gây các bệnh rối loạn tiêu hoá, dạ dày, đại tràng… và thậm chí là gây ra những diễn biến nặng nề hơn ảnh hưởng đến tuổi thọ và sức khoẻ của bạn. 

Tập luyện thể dục thể thao

Một trong những công thức để tăng tuổi thọ vào mỗi sáng bạn cũng nên biết đến chính là tập luyện thể dục thể thao điều độ. Bạn có thể chọn cho mình bất cứ bộ môn nào mà mình cảm thấy yêu thích và phù hợp với thể trạng của mình nhất. 

Tập luyện thể thao sẽ giúp bạn tiêu hao lượng đường và calo dư thừa, đồng thời giúp ổn định lượng đường trong máu, hỗ trợ chức năng tim phổi, kích hoạt các bộ phận trong cơ thể được tăng cường hoạt động. Trước khi tập luyện cần bổ sung nước, ăn nhẹ để tránh hạ đường huyết, mất nước. 

Trên đây là những thói quen tốt cho sức khoẻ mà các chuyên gia đã nghiên cứu rất kỹ trước khi cho lời khuyên. Ngoài ra, nếu bổ sung các sản phẩm chăm sóc sức khỏe sớm bạn cũng sẽ tăng cường chất lượng đời sống cho bản thân ngay từ sớm, giúp chủ động phòng ngừa bệnh tật. 

Một trong các sản phẩm mang đến lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ, giúp kéo dài tuổi thọ mà bạn nên biết chính là các sản phẩm được làm từ dược liệu Sâm Ngọc Linh. Các sản phẩm sử dụng Sâm Ngọc Linh tự nhiên hoặc ở dạng chiết xuất đều vô cùng hữu ích, mang lại nhiều hiệu quả bồi bổ, tăng cường trao đổi chất, tăng cường sức đề kháng. Giúp bạn có một cơ thể khoẻ đẹp, luôn tràn đầy sức sống. 

Cùng TRIMICO nâng cấp chất lượng đời sống với những sản phẩm được chế biến vô cùng thơm ngon, hấp dẫn, mang đậm hương vị Sâm Ngọc Linh đặc trưng của đại ngàn Ngọc Linh. Bạn có thể tham khảo Trà Sâm Ngọc Linh TRIMICO, Thạch Sâm Ngọc Linh TRIMICO, Sâm Ngọc Linh ngâm mật ong….

Hãy thực hành ngay những điều này bạn sẽ thấy cuộc sống của mình có những thay đổi đáng kể. Mỗi ngày đều tràn đầy năng lượng, dồi dào sức khoẻ và luôn vui vẻ, tỉnh táo, tập trung cho công việc. Chúc bạn có cuộc sống thật vui khoẻ khi điều chỉnh những thói quen sống lành mạnh ngay từ hôm nay.