Những thói quen giúp bạn phòng tránh ung thư

Số lượng người mắc bệnh ung thư ở Việt Nam ngày càng tăng nhanh. Đây là chủ đề báo động và thu hút sự quan tâm của hầu hết mọi người, ở mọi độ tuổi, giới tính và ngành nghề khác nhau. Trong bài viết này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những thói quen trong cuộc sống hằng ngày giúp phòng tránh ung thư. Theo dõi ngay trong bài viết sau đây. 

Các thói quen tốt giúp ngăn ngừa ung thư

Theo thống kê của GLOBOCAN năm 2020, tình hình mắc và tử vong do ung thư trên toàn thế giới đều có xu hướng tăng. Tại Việt Nam, ước tính có 182.563 ca mắc mới và 122.690 ca tử vong do ung thư. Cứ 100.000 người thì có 159 người chẩn đoán mắc mới ung thư và 106 người tử vong do ung thư. (Thông tin từ Bộ Y Tế).

Đây là tình trạng rất đáng báo động về thực trạng ung thư ở Việt Nam. Vì thế tìm cách phòng tránh ung thư là việc bạn nên quan tâm và thực hiện ngay từ bây giờ. Dưới đây là những thói quen tốt phòng tránh mắc bệnh ung thư. Tham khảo và áp dụng ngay:

Không nên hút thuốc lá

Các chuyên gia của HMS khuyến nghị tránh tiếp xúc với khói thuốc lá, kể cả việc tiếp xúc thụ động lẫn chủ động. Khói thuốc lá có tác hại rất lớn đến sức khoẻ và có nguy cơ gây ưng thư rất cao.

Xâu dựng chế độ ăn uống khoa học

Giảm tiêu thụ chất béo bão hòa, ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc….là những lời khuyên được nhắc đến rất nhiều. Không chỉ giúp ngăn ngừa ung thư mà thói quen này còn tốt cho nhiều vấn đề của sức khoẻ. Có thể quan sát trên những người bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và những người ăn nhiều đồ ăn nhanh, đồ béo, đồ ngọt…sẽ thấy rõ sự khác biệt.

Tập thể dục thể thao mỗi ngày

Hoạt động thể chất đều đặn, tập luyện thể thao mỗi ngày là một trong những thói quen chăm sóc sức khoẻ rất tốt. Có nhiều chứng minh cho thấy rằng việc tập luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, giúp trẻ hoá và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Mỗi ngày chỉ cần dành từ 30 phút tập thể thao, vận động là bạn đã có thể giúp cơ thể của mình được khoẻ mạnh, phòng ngừa bệnh tật.

Không nên sử dụng bia rượu

Rượu bia, thuốc lá, chất kích thích là kẻ thù của sức khoẻ. Nếu bạn chọn uống rượu bia, hãy giới hạn bản thân ở mức trung bình một ly mỗi ngày. Việc sử dụng đồ uống có cồn quá mức sẽ làm tăng nguy cơ ung thư miệng, thanh quản, thực quản, gan và ung thư vú ở phụ nữ. Vì thế, hãy hạn chế sử dụng rượu bia để bảo vệ sức khoẻ cho cơ thể của mình.

Tránh tiếp xúc với bác xạ và các chất độc công nghiệp

Bạn chỉ nên thực hiện thủ thuật chẩn đoán hình ảnh bằng các tia bức xạ khi thật sự cần thiết và khi có chỉ định của các bác sĩ. Không chỉ bức xạ mà tia cực tím từ mặt trời cũng cần được che chắn và hạn chế tiếp xúc để giảm thiểu nguy cơ ung thư.

Ngoài ra, việc tiếp xúc trực tiếp với các chất độc công nghiệp cũng là điều bạn nên chú ý. Theo các chuyên gia, một số chất như amiăng, benzen, amin thơm và polychlorinated biphenyl (PCB) được cho là có khả năng gây khởi phát ung thư. Vì thế, nếu môi trường làm việc có tiếp xúc với những chất này bạn nên cẩn trọng.

Không nên thức khuya

Theo nghiên cứu, giấc ngủ giúp tăng cường khả năng miễn dịch, những người ngủ đủ giấc có hiệu suất kích hoạt các tế bào T trong cơ thể cao hơn những người ngủ kém. Và ở những người bị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ cũng là một trong những biến chứng ở người ung thư.

• Ngay từ bây giờ, hãy thực hiện thói quen ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc. Tắt các thiết bị máy tính, điện thoại trước khi đi ngủ.
• Cố gắng đi ngủ và thức giấc vào một giờ cố định và kiên trì hằng ngày.
• Không nên ăn quá no trước khi đi ngủ.
• Nên đọc sách, ngồi thiền trước khi đi ngủ.
• Trước khi đi ngủ không nên dùng chất kích thích

Sử dụng các loại dược liệu

Có rất nhiều loại dược liệu quý trong tự nhiên giúp ngăn ngừa ung thư. Một trong những loại dược liệu đó phải nhắc đến Sâm Ngọc Linh. Các nhà khoa học tìm thấy trong thành phần Sâm Ngọc Linh có chứa hàm lượng hoạt chất Ginsenoside Rh2, Rg3. Các thành phần này có công dụng rất tốt trong việc phòng chống ưng thư và ngăn chặn sự gia tăng của tế bào ung thư. Có thể làm cho những tế bào ung thư yếu đi hoặc chết đi để không phát triển sang giai đoạn nguy hiểm hơn. 

Các sản phẩm chế xuất từ Sâm Ngọc Linh của Thương hiệu TRIMICO sẽ giúp bạn chăm sóc sức khoẻ chủ động ngay từ sớm. Có thể truy cập ngay vào website Trimico.Vn và tham khảo các sản phẩm Sâm Ngọc Linh của TRIMICO.

Trong bài viết trên TRIMICO đã cùng bạn tham khảo những thói quen sinh hoạt, ăn uống có thể phòng ngừa ung thư. Hy vọng bạn sẽ áp dụng có hiệu quả và có một sức khoẻ tốt. Hãy chia sẻ bài viết cho những người thân trong gia đình nếu thấy bài viết hữu ích nhé!