Những thói quen ăn uống tốt cho sức khỏe bạn nên biết

Cách ăn uống cũng quyết định không nhỏ đến chất lượng đời sống và sức khoẻ của bạn. Ngay từ bây giờ bạn nên quan tâm đến những thói quen ăn uống khoa học để bảo vệ cơ thể, phòng ngừa bệnh tật ngay từ sớm. Nội dung bài viết dưới đây sẽ chia sẻ rất nhiều điều hữu ích. Cùng đón đọc ngay!

Thói quen ăn uống ảnh hưởng đến sức khoẻ như thế nào?

Theo chia sẻ của các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng và nó có liên quan mật thiết tới tình trạng sức khỏe của con người. Một chế độ dinh dưỡng không lành mạnh là nguyên nhân chính gây ra nhiều vấn đề sức khoẻ như: béo phì, ung thư, tiểu đường, tim mạch hoặc cao huyết áp….

Một kết quả khảo sát và thống kê tại Hoa Kỳ cho biết: có khoảng 1/3 số người trưởng thành (33,8%) và khoảng 17% trẻ em ở độ tuổi từ 2- 19 bị mắc bệnh béo phì do thói quen ăn uống không lành mạnh.

Ngày nay, nếu quan sát bạn sẽ thấy rõ rằng tỉ lệ người mắc bệnh mãn tính, người bị tim mạch, cao huyết áp, béo phì…ngày càng trẻ hoá và có tỉ lệ gia tăng ngày càng cao. Một trong những nguyên nhân phổ biến là do thói quen ăn uống kém khoa học, tuỳ tiện duy trì trong một thời gian dài. 

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là cầu nối cho một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần tỉnh táo, lạc quan, tươi trẻ. Đây cũng chính là cách giúp bạn phòng ngừa bệnh tật, kéo dài tuổi thọ. Thói quen ăn uống tốt từ những việc cụ thể như sau: 

• Chọn thực phẩm đầy đủ dinh dưỡng, chất lượng, an toàn. 
• Khẩu phần ăn hợp lý. 
• Ăn đúng bữa, đúng giờ. 

5 lời khuyên trong thói quen ăn uống hằng ngày bạn nên áp dụng

Ăn uống đa dạng thực phẩm & đầy đủ dinh dưỡng

Cơ thể chúng ta hoạt động có khoẻ mạnh hay không phụ thuộc vào việc bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất thiết yếu gồm: vitamin, khoáng chất, protein, chất béo, nước và carbohydrat. Sự đa dạng các nguồn thực phẩm chính là yếu tố cơ bản để cơ thể có đầy đủ năng lượng hoạt động trong một ngày. 

Tăng cường chất xơ trong các bữa ăn hằng ngày

Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho biết, hầu hết cơ thể của mỗi người cần khoảng 20-35 gram chất xơ mỗi ngày. Chất xơ chính là người bạn chăm sóc sức khỏe tuyệt vời cho hệ tiêu hoá, tim mạch và huyết áp. Chất xơ thường có nhiều nhất trong các loại ngũ cốc, trái cây và rau củ. Bạn nhất định không thể bỏ qua nhóm thực phẩm giàu chất xơ trong khẩu phần ăn nếu muốn có một cơ thể khoẻ mạnh, vóc dáng đẹp. 

Ăn chậm & nhai kỹ

Ăn chậm nhai kỹ no lâu là kinh nghiệm đã được ông bà ta đúc kết từ thời xa xưa. Việc ăn kỹ giúp bạn cảm nhận được trọn vẹn hương vị của thức ăn và tăng cảm gíac no lâu hơn so với người ăn nhanh. Ăn chậm và nhai kỹ sẽ khiến cơ thể cảm thấy no ngay cả khi ăn ít. Vì thế hãy tập thói quen ăn chậm bằng cách đếm số lần nhai và tăng dần số quen ăn chậm bạn sẽ thấy rõ các hiệu quả về hệ tiêu hoá, cải thiện vóc dáng.

Hãy tập trung khi ăn

Tránh mất tập trung khi ăn

Có thể bạn chưa biết nhưng nếu không tập trung khi ăn uống sẽ khiến bạn ăn nhiều thức ăn hơn và là tiền đề cho bệnh tiêu hóa. Vì thế, trong khi ăn uống không nên kết hợp các việc khác như đọc sách, làm việc, chơi game hay xem tivi…Có thể bạn sẽ vô tình ăn no hơn mức bình thường và khiến cơ thể dễ bị mệt, nặng nề sau khi ăn. 

Nên hạn chế ăn đồ ăn nhanh

Các loại snack, đồ ăn nhanh ngày càng là xu hướng ăn uống của người hiện đại. Nhưng thói quen này không hề tốt cho sức khoẻ của bạn. Đa số thức ăn nhanh đều mang tính chất tiện lợi, ngon, rẻ, nhưng lại chứa rất nhiều chất béo, đường và muối. Và đây đều là những tác nhân có hại cho cơ thể, dễ dẫn đến các nguy cơ mắc bệnh như béo phì, tim mạch, hoặc tiểu đường. 

Sử dụng những sản phẩm dược liệu bổ sung hằng ngày

Ngoài việc áp dụng một chế độ dinh dưỡng cân đối và khoa học, bạn cần kết hợp với việc luyện tập thể dục đều đặn, hạn chế rượu bia, thuốc lá để cải thiện hiệu quả các tình trạng sức khỏe và giữ cho cơ thể luôn linh hoạt, dẻo dai.

Đặc biệc, việc bổ sung các sản phẩm dược liệu có ích cho sức khoẻ cũng là điều bạn nên quan tâm. Các dược liệu tự nhiên vừa không có hoá chất, chất bảo quản độc hại lại mang đến những hiệu quả cho sức khoẻ về lâu về dài. 

TRIMICO có rất nhiều các sản phẩm chăm sóc sức khoẻ dành cho mọi đối tượng, độ tuổi khác nhau. Các sản phẩm như: 

• Trà Sâm Ngọc Linh TRIMICO. 
• Thạch Sâm Ngọc Linh. 
• Chiết xuất Sâm Ngọc Linh ngâm mật ong. 
• Sâm Ngọc Linh thái lát ngâm mật ong rừng nguyên chất. 

Các sản phẩm này giúp cơ thể của bạn được bổ sung các dưỡng chất, vitamin, khoáng chất thiết yếu. Thói quen chăm sóc sức khoẻ hằng ngày sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ, cơ thể luôn khoẻ mạnh, tận hưởng cuộc sống trọn vẹn từng ngày. 

Bổ sung các sản phẩm Sâm Ngọc Linh của TRIMICO cũng là một giải pháp thiết thực giúp bạn tăng cường sức khoẻ. Các sản phẩm chiết xuất từ Sâm Ngọc Linh với hàm lượng vừa đủ, vừa dễ sử dụng mà giá thành lại không qúa cao. 

Liên hệ đến số hotline của TRIMICO hoặc truy cập vào Website: Trimico.vn để tham khảo từng sản phẩm, lựa chọn cho bản thân và những thành viên trong gia đình những sản phẩm phù hợp nhất. 

TRIMICO đã giúp bạn tìm hiểu những thói quen ăn uống tốt cho sức khoẻ bạn nên thực hiện và những thói quen xấu nên từ bỏ. Bạn nên chọn lọc cho bản thân những thói quen tốt và thay đổi ngay từ bây giờ để có một cơ thể khoẻ mạnh, năng động và luôn tràn đầy năng lượng cho một ngày mới.