Những mẹo ăn uống lành mạnh cho người bận rộn

Với những người bận rộn việc ăn uống như thế nào để vừa đủ chất dinh dưỡng nhưng vẫn phải tiện lợi, tiết kiệm thời gian là những tiêu chí quan trọng hàng đầu. Trong bài viết này TRIMICO sẽ cùng bạn tìm hiểu những cách ăn uống lành mạnh dành cho những người bận rộn. Mời bạn đọc cùng tham khảo! 

Nên lên thực đơn ăn uống cho cả tuần

Việc mỗi ngày suy nghĩ ăn gì khiến nhiều người không khỏi đau đầu. Chưa kể việc này mất rất nhiều thời gian và hậu quả là nhiều người chọn ăn uống qua loa cho xong bữa. Điều này khiến những bữa ăn không đủ chất dinh dưỡng. 

Thay vì mỗi ngày suy nghĩ việc ăn gì bạn nên suy nghĩ việc này cho cả tuần. Khi lên thực đơn cho cả tuần bạn sẽ dễ dàng lựa chọn thức ăn mỗi ngày mà vẫn bảo đảm bổ sung đủ dinh dưỡng có ích nạp vào cơ thể. Cân nhắc nên ăn những thực phẩm nào và không nên ăn thực phẩm nào. Những bữa ăn vừa đủ dinh dưỡng lại đa dạng và phong phú trong cả tuần, món ăn không lặp lại. 

Thời điểm hợp lý để lên kế hoạch ăn uống là vào dịp cuối tuần. Khi đã có thực đơn, mỗi ngày bạn chỉ cần áp dụng theo mà không cần phải suy nghĩ thêm. Hơn nữa, bạn có thể chuẩn bị nguyên liệu, chế biến và bảo quản trong tủ lạnh. Bữa ăn hằng ngày sẽ tiết kiệm được rất nhiều thời gian.

Chuẩn bị sẵn những món ăn vặt lành mạnh

Vào những dịp khối lượng công việc nhiều, bận rộn, họp hành – báo cáo thường xuyên. Nhiều người bỏ quên những bữa ăn của mình khiến cơ thể rất dễ bị suy nhược. Hãy chuẩn bị những món ăn vặt lành mạnh như bánh, hạt, trái cây sấy khô, sữa…và luôn mang theo bên mình. Nếu không chuẩn bị đồ ăn vặt bổ dưỡng mang theo mình, rất có thể bạn sẽ ăn những món nhiều đường, nhiều chất béo, thức ăn nhanh, đồ ăn vặt mất vệ sinh….

Vì thế, hãy tập thói quen mang đồ ăn vặt giàu dinh dưỡng theo mình. Bên cạnh các thực phẩm khô, tiện lợi bạn nên bổ sung các loại trái cây cung cấp nhiều chất xơ và vitamin, sinh tố, nước ép…Những món ăn vặt này vừa giúp bạn nạp năng lượng kịp thời vừa làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ít hơn trong bữa ăn chính.

Không nên ăn trong lúc làm việc

Vừa ăn vừa làm việc sẽ khiến não bộ của bạn không thể tập trung thực hiện một nhiệm vụ duy nhất, ảnh hưởng xấu đến hoạt động của cơ quan tiêu hoá. Không những thế hiệu quả làm việc cũng không mang lại hiệu suất cao nhất.
Dù là ăn vặt hay ăn chính, hãy dành thời gian trọn vẹn tập trung cho bữa ăn để cảm nhận hương vị của thức ăn, đảm bảo sức khoẻ đường ruột. Hơn nữa, thời gian ăn cũng chính là thời gian thư giãn, hãy tranh thủ thời gian này để relax trước khi quay trở lại công việc. 

Nên hạn chế những đồ uống quá nhiều đường, cafe

Những thức uống như cà phê, sinh tố, nước ngọt, trà sữa… rất hấp dẫn trong môi trường công sở. Nhất là với giới trẻ hiện đại, các tiện ích giao hàng nhanh khiến việc sử dụng những món thức uống này ngày càng phổ biến và dễ gây cảm gíac “nghiện”. Tuy vậy, chúng lại chứa rất nhiều đường và calo, dễ chuyển hoá thành chất béo. Không những thế, những thức uống này còn kích thích vị giác, khiến bạn có cảm giác thèm ăn, khó tập trung vào công việc.

Thay vào đó bạn nên uống nước lọc. Nước lọc vừa giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, lại khiến đường ruột tốt hơn, tránh cho bạn mắc phải các bệnh như táo bón hay trĩ. Nước lọcn còn giúp giảm được cảm giác thèm ăn, giúp bạn no lâu hơn. 

Bổ sung những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá

Những món ăn vặt, thức ăn nhanh chứa nhiều tinh bột, đường, bơ sữa,…sẽ không tốt cho sức khoẻ hệ tiêu hoá của bạn. Hãy làm khỏe hệ tiêu hoá bằng những thực phẩm lành mạnh như sữa chua. Sữa chua không chỉ là món ăn vặt bổ dưỡng, mà còn có tác dụng giúp cân bằng hệ tiêu hoá. 

Những người làm việc bận rộn thường rất dễ gặp phải những vấn đề bất ổn về hệ tiêu hoá. Mỗi ngày dùng 1-2 hộp sữa chua rất tốt cho những người làm việc văn phòng, người làm việc bận rộn. 

Bữa phụ đủ dưỡng chất, tiện lợi cùng Thạch Sâm Ngọc Linh 

TRIMICO tự hào giới thiệu đến bạn một sản phẩm bổ sung năng lượng tuyệt vời chiết xuất từ dược liệu Sâm Ngọc Linh. Một trong những loại sâm tốt nhất trên thế giới và chỉ có duy nhất ở Việt Nam. 

Sản phẩm được chế biến theo công nghệ độc quyền của TRIMICO, sử dụng thành phần gồm:

• Chiết xuất từ củ Sâm Ngọc Linh. 
• Nano Collagen.
• Đẳng sâm.

Sản phẩm Thạch Sâm Ngọc Linh TRIMICO giúp những bữa ăn phụ trong ngày đơn giản, tiện lợi hơn bao giờ hết. Sản phẩm đóng gói có thể dễ dàng mang theo và sử dụng dù ở bất cứ nơi đâu, không cần phải chế biến mất thời gian.

Nếu biết cách tận dụng những mẹo ăn uống lành mạnh trên những người bận rộn sẽ đảm bảo được vấn đề ăn uống của mình. Vừa đủ dinh dưỡng vừa tiết kiệm thời gian. 

Trong bài viết chúng ta đã cùng tìm hiểu những mẹo ăn uống lành mạnh nên áp dụng để vừa đảm bảo sức khoẻ vừa tiết kiệm thời gian. TRIMICO khuyên bạn nên dành thời gian cho bản thân để phòng ngừa bệnh tật và có một sức khoẻ tốt nhất.