Những lời khuyên “sống khỏe” cho người đau dạ dày

Sức khoẻ dạ dày là vấn đề rất nhiều người gặp phải. Trong bài viết hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những kiến thức để chăm sóc sức khoẻ dạ dày ngay từ sớm. Tránh các vấn đề viêm loét dạ dày, trào ngược ảnh hưởng đến sinh hoạt và sức khỏe hằng ngày. 

Người đau dạ dày cần biết những điều này

Bên cạnh điều trị theo phác đồ của bác sĩ tại các trung tâm y tế, bệnh viện bạn cũng nên tìm hiểu về các thói quen sinh hoạt, ăn uống hằng ngày tốt cho người đau dạ dày. Dưới đây là những lời khuyên được chia sẻ từ các chuyên gia: 

• Ăn đúng giờ, đúng bữa

Đây là nguyên tắc đầu tiên mà người gặp các vấn đề về sức khoẻ dạ dày nên biết. Hãy ăn uống đúng giờ, đúng bữa, không nên để bụng quá đói hoặc quá no. Nên ăn uống điều độ để không gây sức ép làm việc lên dạ dày. 

• Ăn chậm nhai kỹ 

Ăn chậm, nhai kỹ trong một không gian thư giãn sẽ tốt cho việc tiêu hóa thức ăn và sức khoẻ của dạ dày về lâu về dài. Trong bữa ăn nên tập trung ăn uống, không nên quá vội hoặc vừa ăn vừa làm việc. Tập trung trong bữa ăn cũng sẽ giúp bạn thưởng thức bữa ăn một cách trọn vẹn hơn. Nếu khi ăn nhai không kỹ, ăn nhanh nuốt vội, thức ăn chưa được nghiền nhỏ sẽ tăng thêm gánh nặng cho dạ dày, kéo dài thời gian lưu giữ thức ăn trong dạ dày, dẫn tới tổn thương niêm mạc dạ dày. 

• Người bị loét dạ dày không nên ăn lạnh

Bởi vì bệnh nhân loét, viêm dạ dày có chức năng tiêu hóa kém, khi ăn lạnh dễ bị kích thích đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến tiêu hóa khiến bệnh nặng hơn. Do đó, khi ăn uống bạn nên để thức ăn, đồ uống ở nhiệt độ vừa phải, không nên quá lạnh. Nếu ngay lập tức uống đồ uống lạnh sẽ khiến cho dạ dày phải mở rộng mạch máu, làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan khác, cản trở quá trình tiêu hóa. 

• Nên massage bụng

Sau bữa ăn, trước khi đi ngủ nên dùng tay xoa xung quanh rốn 64 vòng theo chiều kim đồng hồ. Kết thúc chà tay của bạn ở vùng bụng dưới. Việc xoa bụng giúp thúc đẩy hệ tiêu hoá, giúp dạ dày hoạt động tốt hơn, ổn định hơn, hạn chế các kích thích bên trong dạ dày. 

• Một số loại trái cây và rau quả nên hạn chế

Trái cây và rau quả rất tốt cho sức khỏe con người, nhưng riêng với bệnh nhân dạ dày khi sử dụng một số loại rau, củ, quả cần có những hiểu biết nhất định để việc hấp thụ không gây ảnh hưởng đến dạ dày. 

Chẳng hạn như súp lơ xanh và bắp cải là những loại rau có chứa nhiều chất xơ, có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên khi đi vào đường ruột, nó lại dễ sinh ra nhiều khí gây đầy bụng. Vì vậy, với người đau dạ dày, nên nấu chín súp lơ xanh và bắp cải trước khi sử dụng.

Dưa chuột dễ gây đầy bụng, tiêu chảy cho người đau dạ dày vì nó có tính hàn kháo cao. Hoặc trong quả dứa có nhiều a-xít không có lợi cho người đau dạ dày, làm tăng viêm loét niêm mạc dạ dày. Hay trong đu đủ xanh có chứa nhiều papain trong nhựa. Chất này làm mòn niêm mạc dạ dày, người đau dạ dày không nên ăn.

• Không nên ăn đồ cay nóng

Người đau dạ dày cần cẩn trọng trong việc chế biến đồ ăn thức uống. Người bị bệnh nên hạn chế ăn thức ăn nhiều gia vị như chiên, hun khói hay đồ nướng… Không ăn đồ ăn có tính axit mạnh hay chứa cafein (là chất kích thích) như trà, cà phê…vì sẽ dễ gây kích thích dạ dày. 

• Không tập thể dục ngay sau khi ăn

Người đau dạ dày ngay sau bữa ăn nên nghỉ ngơi để dạ dày và hệ tiêu hoá nói chung được tập trung để “làm việc”. Vì vậy, nếu muốn đi tập thể dục, đi bộ, đi dạo,.. thì hãy chờ 30 phút sau bữa ăn hãy thực hiện. 

• Uống nước ấm

Uống nước ấm là một thói quen tốt đối với bệnh nhân dạ dày. Nhiệt độ uống tốt là từ 30-32 độ C. Nhiệt độ thấp hơn là lạnh hơn so với dạ dày, dễ gây co thắt mạch máu. Và nhiệt độ quá cao cũng không hề tốt cho hệ tiêu hoá và sức khoẻ răng miệng của bạn một chút nào.

• Nạp năng lượng vừa đủ

Khẩu phần ăn của người đau dạ dày cần được thiết lập chuẩn. Người đã có vấn đề về tiêu hóa tốt nhất nên ăn vừa đủ no, không để quá đói hoặc quá no. Các tình trạng đều gây kích ứng lên dạ dày của bạn, lâu dần gây viêm loét dạ dày và các chứng trào ngược rất khó chịu. 

Trà nấm lim xanh – Thức uống rất tốt cho người đau dạ dày

Nấm lim xanh là loại dược liệu được mệnh danh là vị thầy thuốc quý dành cho những người bị gan, dạ dày, cao huyết áp, gan nhiễm mỡ, mỡ máu….Các dược chất từ nấm lim xanh có khả năng hỗ trợ bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi sự tác động của acid dịch vị và giúp giảm viêm nhiễm, hỗ trợ tái tạo tế bào niêm mạc dạ dày mới, giúp cải thiện tình trạng dạ dày tổn thương, hỗ trợ tiêu diệt và ngăn ngừa các tế bào ung thư.

Bạn có thể tham khảo ngay sản phẩm Trà túi lọc Nấm lim xanh vô cùng thơm ngon và tiện lợi của TRIMICO. Những tách trà nấm dùng mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng sức khoẻ cho dạ dày và rất nhiều cơ quan khác trong cơ thể. Tham khảo ngay sản phẩm tại đây để sử dụng ngay từ hôm nay. 

Trong bài viết trên chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu những kiến thức để có một sức khoẻ dạ dày tốt. Những sản phẩm chăm sóc sức khoẻ của TRIMICO sẽ giúp ích bạn rất nhiều trong việc phòng bệnh, hỗ trợ điều trị các bệnh lý như dạ dày, gan, huyết áp, tim mạch. Tham khảo ngay các sản phẩm tại Trimico.vn.