Những cách chăm sóc sức khỏe toàn diện và cải thiện khả năng sinh lý nam giới

Với nam giới việc chăm sóc sức khoẻ thể chất và sức khoẻ sinh lý là vấn đề rất quan trọng. Đặc biệt là với những quý ông đã và đang bước vào độ tuổi trung niên, gặp phải các vấn đề suy giảm sức khoẻ. Trong bài viết bên dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những cách chăm sóc sức khoẻ toàn diện và cải thiện sức khoẻ sinh lý cho nam giới. Các quý ông cùng tham khảo ngay trong nội dung bên dưới!

Những vấn đề sức khoẻ nam giới tuổi trung niên thường gặp phải

Việc chăm sóc sức khỏe sinh lý cho nam giới là việc vô cùng quan trọng và luôn được các cánh mày râu quan tâm hàng đầu. Tuy nhiên, nhiều quý ông vội vàng sử dụng những sản phẩm bổ sung và các giải pháp can thiệp tạm thời mà chưa tìm hiểu nguyên nhân gây ra các vấn đề bất với sức khoẻ của mình.

TRIMICO sẽ cùng bạn tìm hiểu những vấn đề sức khoẻ thường gặp ở độ tuổi trung niên của các quý ông:

• Thực trạng suy giảm sức khỏe nam giới tuổi trung niên
• Gia tăng các bệnh lý tim mạch, huyết áp
• Làn da, tóc, móng lộ rõ biểu hiện lão hóa
• Suy yếu chức năng hệ tiêu hóa
• Dễ mắc các bệnh về đường hô hấp
• Hệ bài tiết suy giảm, thận hư, thận yếu
• Suy giảm chức năng sinh lý – Nỗi lo của nam giới 45-50 tuổi
• Đau nhức xương khớp, thoái hóa khớp
• Mất kiểm soát cân nặng
• Sự thay đổi về tâm lý, tính cách

Theo khảo sát và chia sẻ của các chuyên gia: Nam giới tuổi trung niên thường sẽ bước vào thời kỳ sa sút mạnh mẽ về sức khỏe nói chung và khả năng sinh lý nói riêng. Và các nguyên nhân chính gây nên những vấn đề “bất ổn” này thường là do:

• Sự suy giảm nội tiết tố Testosterone (hormone sinh lý).
• Thường xuyên rượu bia, thuốc lá, sinh hoạt không lành mạnh.
• Chế độ ăn uống không đảm bảo.
• Thói quen lười vận động, lười thể dục thể thao.
• Stress, áp lực công việc và cuộc sống….

Chăm sóc sức khỏe toàn diện và cải thiện khả năng sinh lý nam giới

Lời khuyên từ các chuyên gia và bác sĩ, việc chăm sóc sức khoẻ toàn diện là việc các quý ông nên quan tâm ngay từ sớm. Việc can thiệp, cải thiện các thói quen không tốt ngay từ ban đầu sẽ giúp bạn nhanh chóng ổn định sức khoẻ thể chất và tinh thần. Tránh để các bất ổn ngày càng nghiêm trọng. Đến lúc đó sức khoẻ của bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều và việc phục hồi cũng sẽ mất nhiều thời gian hơn.

TRIMICO tổng hợp thông tin và chia sẻ đến bạn những cách chăm sóc sức khoẻ toàn diện mà nam giới tuổi trung niên nên áp dụng:

• Duy trì cân nặng ổn định

Quá gầy hay quá béo đều không tốt cho sức khoẻ cơ thể lẫn sức khoẻ sinh lý. Nam giới béo phì thừa cân sẽ đối mặt với những vấn đề như giảm testosterone và kháng insulin, tiểu đường, mỡ máu, huyết áp, bệnh lý về tim mạch….Nhưng người quá gầy cũng dễ đối mặt với các vấn đề xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn… Vì thế, hãy duy trì cân nặng ở mức hợp lý để bảo vệ sức khỏe tổng thể cũng như sức khỏe sinh lý.

• Bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng 

Chức năng sinh lý của quý ông sẽ sung mãn hơn rất nhiều nếu bổ sung đầy đủ các thực phẩm sau trong thực đơn ăn uống của mình:

– Chuối

– Hàu

– Dưa hấu

– Hạt bí ngô

– Tỏi…

Trên đây chỉ là một số loại thực phẩm cần tăng cường, bên cạnh đó những bữa ăn trong ngày cũng phải đảm bảo đầy đủ các nhóm dưỡng chất chính. Một cơ thể khoẻ mạnh được quyết định phần lớn từ việc ăn uống hằng ngày.

• Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng, áp lực trong công việc và cuộc sống ở nam giới độ tuổi trung niên là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, các quý ông cũng nên biết rằng việc căng thẳng, stress kéo dài sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Vì thế hãy kiểm soát căng thẳng để tránh rơi vào tình trạng bị rối loạn chức năng tình dục.

Các chuyên gia chia sẻ, khi stress, căng thẳng, người đàn ông dễ bị “yếu” dễ gây tâm lý tự ti. Điều này lâu ngày sẽ khiến nhiều người dễ bị trầm cảm. Hãy kiểm soát các vấn đề của mình và đưa ra các phương án xử lý một cách quyết đoán. Bên cạnh đó hãy chú ý đến việc chăm sóc sức khoẻ tinh thần & thư giãn cho bản thân.

• Từ bỏ những thói quen xấu

Có phải các quý ông thường xuyên hút thuốc lá, uống rượu bia, thủ dâm, quan hệ tình dục nhiều quá mức, vệ sinh răng miệng kém, ngồi quá nhiều…Hãy sớm điều chỉnh các thói quen xấu vì một sức khoẻ ổn định lâu dài, phòng ngừa bệnh tật và các rối loạn về sức khoẻ tuổi trung niên,

Thay vào đó, nam giới nên hạn chế sử dụng rượu bia, hút thuốc, ngủ đủ giấc, sinh hoạt lành mạnh, luyện tập thể dục, chơi thể thao đều đặn, sống vui vẻ, lạc quan,…

Ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya là phương pháp hiệu quả giúp tăng cường sức khỏe sinh lý nam. Để đảm bảo cho quá trình sản sinh testosterone tự nhiên diễn ra thuận lợi, nam giới nên quan tâm đến giấc ngủ và hãy đảm bảo ngủ đủ giấc.

• Quan hệ tình dục điều độ

Duy trì việc quan hệ tình dục một cách điều độ sẽ đảm bảo an toàn cho sức khỏe của nam giới. Hãy chú ý việc quan hệ với tần suất hợp lý, chăm sóc đời sống tình dục lành mạnh. Để tránh tình trạng bị “yếu” nam giới không nên thủ dâm quá nhiều. Việc thủ dâm khiến cho lượng tinh trùng luôn bị giảm đi nhiều so với người bình thường, từ đó gây giảm khả năng thụ thai.

• Bổ sung những dược liệu tốt cho sinh lý nam giới

Sử dụng các loại dược liệu có chức năng hỗ trợ sức khỏe sinh lý là phương pháp mang lại hiệu quả cao cho nam giới. Các dược liệu như Sâm Ngọc Linh sẽ rất giúp ích cho quý ông trong vấn đề cải thiện sức khoẻ sinh lý và thể lực.

“Tại Việt Nam, nghiên cứu về dược lý lâm sàng của Sâm Ngọc Linh đã được thực hiện tại nhiều Viện khác nhau: Viện nghiên cứu sức khỏe người cao tuổi (do Giáo sư Phạm Khuê làm chủ đề tài), Viện Quân y 175 Thành phố Hồ Chí Minh (do Giáo sư Đỗ Đình Luận làm chủ đề tài), Viện điều dưỡng TP Hồ Chí Minh. Các nghiên cứu đã chứng minh loại sâm này có tác dụng giúp tăng cường sinh lực, sức bền ở nam giới, giảm căng thẳng mệt mỏi, tăng cường miễn dịch, phòng chống ung thư, tăng tuần hoàn máu, phòng ngừa xơ vữa mạch, chống lão hóa.”

Dùng Sâm Ngọc Linh bồi bổ cho nam giới độ tuổi trung niên là việc bạn nên làm để có một sức khoẻ toàn diện. Đừng quên việc kết hợp chế độ sinh hoạt và ăn uống lành mạnh.

=>> Xem thêm các sản phẩm bồi bổ Sâm Ngọc Linh tại TRIMICO tại đây.

Trong bài viết TRIMICO đã cùng bạn tìm hiểu các kiến thức cải thiện sức khoẻ toàn diện cho nam giới. TRIMICO có các sản phẩm bổ sung dành cho nam giới như Rượu Sâm Ngọc Linh, Trà Sâm Ngọc Linh….Các quý ông có thể tham khảo để bồi bổ cho cơ thể của mình càng sớm càng tốt.