Giải pháp nào cho người bị căng thẳng, stress

Căng thẳng, stress, mệt mỏi là vấn đề rất nhiều người gặp phải. Áp lực trong cuộc sống, công việc, học tập khiến nhiều người rơi vào trạng thái suy nhược về tinh thần. Vậy có những giải pháp nào có thể giúp người bị trầm cảm, căng thẳng, stress tìm lại sự cân bằng, ổn định sức khoẻ tinh thần? Cùng TRIMICO đọc ngay trong nội dung bài viết bên dưới đây. 

Nguyên nhân nào gây stress, căng thẳng, trầm cảm?

Tình trạng stress, căng thẳng trong những năm gần đây rất nhiều nguời gặp phải. Không chỉ người lớn tuổi mà cả những người trẻ tuổi đều gặp phải. Trong bài viết này TRIMICO sẽ cùng bạn tìm hiểu về bệnh stress, trầm cảm do nguyên nhân nào và có những cách khắc phục ra sao.

Stress, căng thẳng là gì?

Stress là một trạng thái thần kinh căng thẳng, bao gồm nhiều yếu tố như vật lý, hóa học và phản ứng của một cá thể đang cố gắng thích nghi với một sự thay đổi hay áp lực từ bên ngoài hoặc bên trong.

Thực tế thì khi cơ thể bị stress sẽ tiết ra hormone giúp cung cấp năng lượng mạnh mẽ cho các cơ, nhịp thở nhanh hơn, nhịp tim tăng lên. Có thể bạn chưa biết nhưng Stress có thể đem lại những hoạt động tích cực, kích thích sự tập trung trong học tập và công việc. Tuy nhiên, chính hoạt động quá mức này lại khiến tâm lý bắt đầu hình thành sự mệt mỏi, chán nản, suy giảm hệ miễn dịch.

Những nguyên nhân khiến stress thường gặp nhất

• Do đau ốm, bệnh tật, thiếu dinh dưỡng, đang trong quá trình chữa các bệnh nan y – hiểm nghèo.
• Do áp lực công việc, cuộc sống, mất ngủ, kỳ vọng quá mức vào bản thân…

Hoặc có thể do những yếu tố khác như:

• Sống trong môi trường nhiều tiếng ồn
• Thời tiết thay đổi đột ngột.
• Môi trường sống nhiều bụi bẩn, rác thải.
• Buồn phiền chuyện gia đình, tình cảm.
• Gặp rắc rối trong vấn đề tài chính, bệnh thành tích học tập,…

Lời khuyên cho người bị căng thẳng, stress

Giải pháp nào cho người bị căng thẳng, stress? Đây là điều mà rất nhiều người muốn biết. TRIMICO tổng hợp các lời khuyên của các chuyên gia dành cho bạn trong nội dung bên dưới.

• Trị liệu tinh thần bằng âm nhạc 

Những bản nhạc có nhịp điệu nhanh có thể giúp bạn tỉnh táo và tập trung. Nên chọn những bản nhạc có giai điệu tuơi vui, du dương, bình yên, êm ả để xoa dịu tâm trí và hướng tinh thần đến năng lượng tích cực, thư giãn. Âm nhạc là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng và thư giãn tâm trí của bạn. Nhịp điệu vui cùng những lời nhạc nói lên tâm trạng có thể giúp bạn vượt qua triệu chứng trầm cảm.

• Đi bộ, thư giãn

Đi bộ là hình thức tập thể dục dễ thực hiện, không quá tốn thời gian nhưng lại mang đến hiệu quả rất tốt. Trong thời gian thư giãn bạn có thể đeo tai nghe nghe nhạc, hoà mình cùng thiên nhiên để tăng cường sức khỏe tinh thần.

• Chăm sóc, vệ sinh nơi sinh hoạt

Nhà là nơi để về và là nơi chăm sóc sức khoẻ tinh thần của bạn mỗi ngày. Vì thế, hãy dành thời gian dọn dẹp nơi ở gọn gàng, tô điểm không gian để có sinh khí, sự tươi vui. Chính những điều này lại ảnh hưởng khá nhiều đến tinh thần của bạn và những người thân trong gia đình.

• Massage thư giãn

Massage giúp làm tăng chức năng mạch máu và giúp giảm căng thẳng. Hãy chọn cho mình một loại tinh dầu kết hợp với massage thư giãn bạn sẽ cảm thấy được xoa dịu tâm trí, giảm stress, lo lắng rất hiệu quả.

• Ăn uống lành mạnh 

Xây dựng một thói quen ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất và sức khoẻ tinh thần. Hãy bổ sung những thực phẩm tố cho sức khoẻ để giảm căng thẳng. Đừng quên uống đủ nước, bổ sung trái cây tươi để trẻ hóa các giác quan và là cách giảm mức độ căng thẳng.

• Hạn chế dùng mạng xã hội, điện thoại, máy tính

Mạng xã hội và điện thoại di động là những thiết bị được dùng đến rất nhiều trong ngày. Khi cơ thể đăng căng thẳng, stress, hãy hạn chế tiếp xúc với chúng để tìm lại sự cân bằng. Một cách tốt để đối phó với căng thẳng chính là ngắt kết nối với các thiết bị điện tử và dành thời gian cho chính mình để cảm nhận không khí trong lành và sự khác biệt.

Sâm Ngọc Linh – Dược liệu giúp giảm căng thẳng, stress vô cùng hiệu quả

Thành phần hợp chất saponin vô cùng lớn có trong Sâm Ngọc Linh tăng có nhiều hợp chất chống stress, trầm cảm. Vì thế nên những người bị căng thẳng, stress, mệt mỏi thường tìm đến loại dược liệu quý này.

Không chỉ là dược liệu giúp tăng cường sinh lực, sinh lý mà Sâm Ngọc Linh còn hỗ trợ rất tốt cho sức khoẻ tinh thần. Năm 2017, sâm Ngọc Linh được Chính phủ phê duyệt là sản phẩm quốc gia và xem là quốc bảo Việt Nam, góp phần nâng tầm dược liệu đặc hữu trên đỉnh núi Ngọc Linh lên cấp độ mới, không thua gì các loại sâm quý ở các nước.

TRIMICO chuyên về Rừng trồng – khai thác – sản xuất và phân phối dược liệu Sâm Ngọc Linh. Bạn có thể dùng Sâm Ngọc Linh tự nhiên 100% hoặc dùng các sản phẩm chiết xuất tuỳ vào nhu cầu và điều kiện kinh tế.

TRIMICO mong muốn chăm sóc sức khoẻ cho mọi gia đình Việt. Liên hệ ngay để được tìm hiểu thêm về công dụng – cách dùng của các sản phẩm Sâm Ngọc Linh chất lượng tại đây.