Duy trì những thói quen này mỗi ngày giúp bạn tăng tuổi thọ

Có những thói quen trong cuộc sống hằng ngày nếu biết điều chỉnh bạn có thể nâng cao chất lượng đời sống và tăng tuổi thọ. Vậy đâu là những thói quen tốt mà bạn nên thực hiện để có một sức khoẻ tốt? Cùng tham khảo ngay trong nội dung bài viết bên dưới đây. 

Tăng tuổi thọ từ những việc đơn giản sau đây

Theo nghiên cứu của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ, chỉ cần thêm một thói quen lành mạnh vào cuộc sống ở độ tuổi 40, nam giới có thể kéo dài tuổi thọ thêm 6 đến 8 năm. Những thói quen lành mạnh càng nhiều thì tuổi thọ càng được kéo dài hơn nữa. Chính vì thế nên các nhà khoa học luôn khuyến khích mọi người duy trì các thói quen lành mạnh thường xuyên.

Cả nam giới lẫn phụ nữ đều có thể kéo dài tuổi thọ và nâng cao chất lượng đời sống. Dựa trên yếu tố như tuổi tác, chỉ số khối cơ thể, thu nhập và điều kiện gia đình, nghiên cứu cho thấy duy trì nhiều thói quen lành mạnh có thể giảm 87% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.

Vậy đâu là những thói quen góp phần kéo dài tuổi thọ bạn nên biết:

Tập thể dục

Bạn có biết rằng thói quen tập thể dục sẽ làm giảm 46% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân. Tuy nhiên, không cần thiết phải tham gia vào những môn thể thao chuyên nghiệp. Chỉ cần những hoạt động vận động và những bài tập rèn luyện phù hợp với thể trạng cơ thể là bạn đã có thể cải thiện sức khoẻ và tuổi thọ của mình.

Tránh các thói quen xấu

Người không nghiện ngập có thể giảm đến 38% nguy cơ tử vong. Vì vậy,  một trong những cách kéo dài tuổi thọ chính là không để dính đến ma tuý, nghiện ngập chất trắng nguy hiểm. Không chỉ kéo dài tuổi thọ, “nói không với ma túy” còn còn bảo vệ bạn khỏi hiểm họa HIV/AIDS và góp phần xây dựng một xã hội lành mạnh.

Không hút thuốc, rượu bia

Người không hút lá sẽ giúp bạn giảm 29% nguy cơ tử vong. Rượu bia cũng là những tác nhân gây tổn hại tới sức khoẻ rất lớn. Vì thế, để tăng cao tuổi thọ bạn nên tránh xa thuốc lá, rượu bia để bảo vệ sức khỏe bản thân và những người xung quanh.

Chăm sóc sức khoẻ tinh thần

Một cuộc sống cân bằng có thể giảm 22% nguy cơ tử vong sớm. Đó cũng là nguyên nhân các chuyên gia khuyên bạn nên duy trì một cuộc sống cân bằng, vui vẻ, lạc quan. Các vấn đề stress, căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng đời sống của bạn. Hãy xây dựng một cuộc sống lạc quan, vui vẻ, tích cực, cân bằng cuộc sống để hóa giải stress thành niềm vui. Sức khoẻ tinh thần ảnh hưởng rất lớn đến tuổi thọ và cả chất lượng cuộc sống.

Ăn nhiều rau xanh, củ quả

Rau xanh thường chứa nhiều chất chống oxi hóa và kali. Việc bổ sung rau xanh củ thể sẽ giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Nếu ăn nhiều rau xanh và củ quả tươi hàng ngày, cơ thể sẽ trao đổi chất tốt hơn. Tuổi thọ nhờ thế sẽ được kéo dài, phòng ngừa bệnh tật.

Hãy ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc và sâu giấc mỗi đêm là việc tưởng chừng như hiển nhiên nhưng có thể giúp bạn giảm 18% nguy cơ tử vong sớm. Hãy đảm bảo mỗi đêm giấc ngủ từ 7-9 tiếng. Mối liên hệ từ chất lượng giấc ngủ kém với tình trạng sức khỏe suy yếu rất mật thiết với nhau. Vì thế, hãy chú ý đến việc chăm sóc giấc ngủ mỗi ngày.

Kéo dài tuổi thọ với sâm Ngọc Linh – Dược liệu Quốc bảo của Việt Nam

Sâm Ngọc Linh là một trong những loại nhân sâm quý hiếm bậc nhất hiện nay. Vì hiệu quả của nó trong việc bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Hợp chất Saponin trong sâm Ngọc Linh cao hơn nhiều lần so với các loại sâm khác trên thế giới. Trong đó, Saponin MR2 hoạt động như chất kháng sinh tự nhiên đã được chứng minh là có khả năng chống lại tế bào ung thư, tăng cường hệ miễn dịch, điều hoà các hoạt động nội tiết tố…

Đó cũng chính là nguyên nhân bổ sung dưỡng chất Sâm Ngọc Linh có thể giúp người dùng kéo dài sự sống. Điều này cũng tạo nên sự khác biệt và làm tăng giá trị của sâm Ngọc Linh so với các loại sâm khác trên thế giới. Sâm Ngọc Linh vì thế trong những thời gian gần đây được đông đảo người dùng ở mọi độ tuổi tìm kiếm.

Tìm mua Sâm Ngọc Linh chất lượng bạn không thể bỏ qua thương hiệu TRIMICO. Tại đây TRIMICO chuyên cung cấp các củ sâm Ngọc Linh thượng hạng, được gắn mã code QR chống hàng giả. Ngoài ra, các củ sâm tại TRIMICO còn được kiểm định chất lượng nên rất an toàn. Người dùng không lo gặp phải sâm giả, sâm kém chất lượng.

Như vậy chúng ta đã tìm hiểu những thói quen tốt có thể giúp nâng cao sức khoẻ, kéo dài tuổi thọ. Hy vọng bạn có thể áp dụng thành công và nhìn thấy những hiệu quả rõ rệt trên sức khoẻ của bản thân và những người trong gia đình. Các sản phẩm chăm sóc sức khoẻ tại TRIMICO sẽ đồng hành cùng bạn để có khoẻ đẹp hơn mỗi ngày.