Điểm danh các loại thực phẩm giúp giảm cholesterol

• Nước ép cần tây, dưa chuột, gừng và bạc hà

Cơ thể của bạn sẽ rất biết ơn nếu bạn bổ sung các loại thực phẩm như cần tây, dưa chuột, gừng và bạc hà. Trong các thực phẩm này chứa các hoạt chất chống oxy hoá, thanh lọc máu, hỗ trợ chức năng cho gan, và đặc biệt là làm giảm sản xuất cholesterol LDL.  Tuy nhiên, bất kỳ việc sử dụng nào cũng nên có liều lượng vừa phải, hợp lý.

• Quả hạch

Quả hạch có ó tác dụng kiểm soát đường huyết và chuyển hóa lipid, làm giảm đường huyết sau ăn và cải thiện nồng độ HDL. Vì thế, nếu tìm thấy quả nên bạn nên nhớ bổ sung để cơ thể có thể giảm cholesterol xấu.

• Các loại trái cây họ cam, quýt

Các loại trái cây họ cam quýt và những loại như Táo, nho, dâu tây rất giàu pectin, giúp hỗ trợ giảm LDL trong máu rất hiệu quả. Các loại trái cây này rất tốt cho những người bị tim mạch, huyết áp, người thừa cân, béo phì.

• Bổ sung đủ Protein

Bổ sung các nguồn protein sạch như: trứng, cá hồi, đậu edamame, đậu xanh, đậu lăng, đậu tây, rau mầm và tôm….cũng rất cần thiết. Bạn nên chú ý bổ sung các nguồn protein này trong thực đơn ăn uống thường xuyên của mình.

• Chuối

Trong quả chuối có chứa nhiều kali và chất xơ. Các chất này sẽ giúp cơ thể của bạn được cân bằng lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn và ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol.

• Thực phẩm giàu sterol và stanol

Những thực phẩm giàu sterol, stanol và este sẽ giúp bạn làm giảm cholesterol máu rất hiệu quả. Chúng có thể hỗ trợ làm giảm cholesterol từ việc làm gián đoạn quá trình hòa tan trong ruột.

• Đậu nành

Những thực phẩm từ đậu nành cũng đã được nghiên cứu rất tốt cho những người có tình trạng cholesterol trong máu cao. Bổ sung khoảng 50 gram đậu nành mỗi ngày có thể giúp nồng độ cholesterol LDL giảm trung bình 3%. Vì thế bạn đừng nên quên việc bổ sung những thực phẩm từ đậu nành trong các bữa ăn của mình.

• Nấm lim xanh

Nấm lim xanh là một dược liệu quý hiếm được rất nhiều người biết đến. Đặc biệt, nấm lim xanh có công dụng trong việc giảm cholesterol trong máu. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì trong nấm lim xanh chứa các hoạt chất Garnodermic acids – Triterpenes, chúng có khả năng kiểm soát huyết áp và từ đó làm giảm cholesterol, làm tan máu đông an toàn và hiệu quả. Sử dụng nấm lim xanh đúng cách sẽ giúp người bệnh giảm áp máu lên thành mạch, lưu thông máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, tăng sức đàn hồi thành mạch.

Tham khảo các sản phẩm Nấm lim xanh chất lượng của TRIMICO để sử dụng cho bản thân và gia đình của mình ngay từ hôm nay.

Trên đây là các thực phẩm, dược liệu có khả năng giảm cholesterol một cách tự nhiên, an toàn và hiệu quả. Bạn có thể sử dụng những thực phẩm, dược liệu liệu này với một liều lượng vừa đủ để cải thiện chỉ số cholesterol trong máu của mình. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên đi thăm khám và thực hiện điều trị theo phác đồ điều trị của bác sĩ, không nên sử dụng tuỳ tiện sử dụng thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ.

Trong bài viết chúng ta đã cùng tham khảo các loại thực phẩm giúp giảm Cholesterol. Hãy bổ sung những thực phẩm này nếu bạn muốn cải thiện các vấn đề liên quan đến sức khoẻ của mình. Hãy chia sẻ đến những người thân trong gia đình của bạn để tất cả mọi người đều có một sức khoẻ tốt nhất.