Chủ động tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch 

Sức đề kháng và hệ miễn dịch của cơ thể quyết định rất lớn đến chất lượng sức khoẻ mà có thể nhiều người vẫn chưa biết. Bài viết này chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu xem có những cách nào giúp con người có thể chủ động tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch để cơ thể luôn khỏe mạnh. 

Hệ miễn dịch là gì? Hệ miễn dịch quan trọng như thế nào?

Hệ miễn dịch được hiểu một cách dễ hiểu là một hệ thống được tạo thành từ mạng lưới các tế bào đặc biệt, protein, mô và cơ quan. Chúng phối hợp với nhau để bảo vệ con người chống lại vi trùng và vi sinh vật có trong cuộc sống hàng ngày. 

Một trong những tế bào quan trọng của hệ miễn dịch là tế bào bạch cầu, chúng sẽ tìm kiếm và tiêu diệt các sinh vật truyền nhiễm – “những kẻ xâm lược” có hại cho sức khỏe. Vì thế nên hoàn toàn có thể dễ hiểu khi nói rằng người có hệ miễn dịch tốt cơ thể thường khoẻ mạnh, ít các bệnh do virus, lây nhiễm…

Hệ miễn dịch của cơ thể nằm ở khắp các nơi trong người, bao gồm các bộ phận sau:

• Amidan cổ họng
• Hệ thống tiêu hóa
• Tủy xương
• Da
• Hạch bạch huyết
• Lá lách
• Niêm mạc mỏng bên trong mũi, họng và bộ phận sinh dục

Hệ miễn dịch hình thành ở nhiều vị trí nhằm lưu trữ tế bào và duy trì hoạt động liên tục trên toàn bộ cơ thể con người. Giúp cơ thể luôn duy trì sự ổn định, khoẻ mạnh. 

Những cách giúp tăng cường hệ miễn dịch bạn nên áp dụng ngay

Bổ sung thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch

Thực phẩm là một trong những yếu tố cơ bản để xây dựng hệ miễn dịch tốt, tăng cường sức khoẻ tối ưu cho cơ thể. Trong chế độ ăn uống hằng ngày bạn cần chú ý bổ sung các nhóm thực phẩm cần thiết cho hệ thống miễn dịch cụ thể như sau: 

– Thực phẩm giàu Vitamin C có nhiều trong trái cây và rau quả, đặc biệt là trái cây họ cam quýt và ớt chuông đỏ. 

– Thực phẩm giàu Vitamin A gồm các loại rau có màu vàng như khoai lang, mơ và cà rốt. Các loại rau lá xanh như rau bina và bông cải xanh, đậu khô nấu chín và các loại ngũ cốc có nhiều axit folic.

– Thực phẩm giàu vitamin B6 bao gồm:

• Ngũ cốc và ngũ cốc tăng cường
• Gan
• Gà
• Thịt bò
• Trứng

– Thực phẩm giàu Vitamin E có nhiều nhất trong các loại hạt, hạt và dầu ô liu ép lạnh.

– Thực phẩm giàu Vitamin D có nhiều trong cá hồi, cá ngừ và cá mòi.

– Thực phẩm giàu Sắt có nguồn gốc động vật trong thịt đỏ, gia cầm và động vật có vỏ. Sắt không heme có nhiều trong đậu, các loại rau họ cải như cải xoăn, bông cải xanh, rau bina, bột ngũ cốc. 

– Selen cũng rất cần thiết để cơ thể có hệ miễn dịch khoẻ mạnh. Chúng có nhiều hải sản, thịt gia cầm, thịt và các sản phẩm từ sữa, pho mát.

– Hàm lượng dinh dưỡng trong kẽm cũng vô cùng quan trọng trong việc xây dựng hệ miễn dịch.  Kẽm có trong sữa, cua, thịt đỏ và thịt gia cầm. Các nguồn thực vật cung cấp kẽm bao gồm các loại đậu, yến mạch, quả hạch, hạt và đậu phụ.

Bổ sung probiotic thường xuyên

Có thể bạn chưa biết nhưng thực tế thì những thực phẩm chứa probiotic chính là công thức vàng để có hệ miễn dịch khỏe mạnh. 

Những thực phẩm probiotic bao gồm:

• Sữa chua nuôi cấy sống và Kefir
• Dưa cải và dưa chua lên men tự nhiên
• Natto
• Miso
• Trà kombucha

Thực phẩm prebiotic là những thực phẩm chứa tinh bột nuôi vi khuẩn probiotic. Bạn nên sử dụng những thực phẩm sau đây để chế biến thành những món ăn giàu lợi khuẩn cho hệ tiêu hoá. 

• Tỏi, hành tây và lá lốt
• Atisô
• Táo
• Rau lá xanh
• Rau biển
• Atisô Jerusalem
• Rễ cây ngưu bàng

Chăm sóc sức khỏe tinh thần và giấc ngủ mỗi ngày

Một công thức để có hệ miễn dịch khoẻ mạnh chính là ngủ đủ giấc và tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan. Chúng là những điều kiện đặc biệt quan trọng đối với việc trẻ hóa hệ thống miễn dịch. Cơ thể chúng ta sau một ngày làm việc cần được thư giãn và giấc ngủ chính là thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi, tái tạo lại năng lượng cho một ngày mới. 

Ngủ đủ giấc và sâu là điều rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Và đây cũng chính là điều kiện để cơ thể có được một hệ miễn dịch tốt. Sự thư giãn của các cơ giúp giải phóng năng lượng của cơ thể cho các phản ứng và chức năng miễn dịch khi cơ thể bạn ngủ ngon giấc. 

Bên cạnh đó, sức khoẻ tinh thần cũng sẽ ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của con người. Căng thẳng, stress sẽ dễ làm tổn thương hệ miễn dịch và khiến cơ thể có những phản ứng tiêu cực trở lại. 

Nhiều nghiên cứu xác nhận rằng căng thẳng thể chất hoặc tâm lý liên tục dẫn đến phá vỡ phản ứng miễn dịch. Vì thế, hãy chăm sóc sức khỏe tinh thần, giữ sự tỉnh táo, vui vẻ và lạc quan. 

Vận động thể thao điều độ 

Trong việc vận động thể dục thể thao không chỉ đơn thuần là tăng cường cơ bắp, cải thiện vóc dáng mà nó còn có ý nghĩa rất lớn với sức khoẻ cơ thể của bạn. Tập thể dục hỗ trợ cơ thể sản xuất các tế bào miễn dịch chống viêm và lưu thông chúng qua máu. Tập thể dục cũng kích hoạt hệ thống bạch huyết, chịu trách nhiệm loại bỏ độc tố và tế bào chết khỏi các mô. Việc tập luyện thể dục thể thao điều độ có thể giúp bạn giảm tỷ lệ nhiễm virus và làm cho cơ thể có phản ứng miễn dịch khỏe mạnh hơn.

Các hoạt động thể dục thể thao rất tốt cho hệ miễn dịch bạn có thể thực hiện mỗi ngày như: đi bộ, đạp xe, chơi cầu lông, bóng bàn, tennis…Các hoạt động thể chất sẽ kích hoạt cho hệ miễn dịch mạnh mẽ hơn. 

Bổ sung Sâm Ngọc Linh tăng cường sức đề kháng 

Sâm Ngọc Linh là một trong những loại dược liệu có công dụng tuyệt vời trong việc tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch. Nhiều người cho rằng loại dược liệu này quá đắt đỏ nên những người có thu nhập ở mức tầm trung hoặc tầm thấp không có cơ hội sử dụng được. 

Bạn sẽ không còn lo lắng về điều này khi đến với TRIMICO. Rất nhiều các sản phẩm chiết xuất từ Sâm Ngọc Linh giúp các thành viên trong gia đình bạn được nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch với giá thành rất phải chăng. Chỉ từ vài chục ngàn đồng bạn đã có thể sử dụng được Sâm Ngọc Linh để bồi bổ cho cơ thể. Một trong những sản phẩm của TRIMICO  có thể kể đến như:

• Thạch Sâm Ngọc Linh
• Trà Sâm Ngọc Linh
• Chiết xuất Sâm Ngọc Linh ngâm mật ong

Trong bài viết chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu các cách giúp tăng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể. Muốn sử dụng các sản phẩm Sâm Ngọc Linh làm “lá chắn bảo vệ” cho sức khoẻ hãy liên hệ ngay đến TRIMICO.