Chia sẻ những cách chăm sóc sức khoẻ tinh thần

Rất nhiều người trong chúng ta bỏ qua sức khoẻ tinh thần trong quá trình chăm sóc sức khoẻ hằng ngày. Vậy sức khoẻ tinh thần quan trọng với bạn như thế nào? Cách chăm sóc sức khoẻ tinh thần ra sao? Hãy để TRIMICO cùng bạn tìm hiểu về chủ đề này trong nội dung bài viết bên dưới đây. 

Sức khoẻ tinh thần là gì?

Theo định nghĩa của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), sức khỏe tinh thần là trạng thái trạng thái mà trong đó con người nhận thức được khả năng của bản thân, có thể đối phó với những căng thẳng thông thường, vẫn làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.

Nếu quan sát bạn sẽ thấy, thường thì những nười có sức khỏe tinh thần tốt là người có tinh thần khỏe mạnh, luôn tích cực trong suy nghĩ, biết cách kiểm soát hành vi và cảm xúc. Ngược lại, người có sức khoẻ tinh thần kém thường rất dễ mệt mỏi, cáu gắt, suy nhược, uể oải….Khi đối mặt với những khó khăn thử thách, người có sức khỏe tinh thần tốt sẽ có ý chí kiên cường hơn người có sức khoẻ tinh thần kém.

Các chứng rối loạn tinh thần phổ biến nhất thường là rối loạn lo âu, trầm cảm; rối loạn căng thẳng sau chấn thương; tâm thần phân liệt…do sức khoẻ tinh thần kém. Nếu không điều trị kịp thời sẽ khiến người bệnh có những tiiến triển nặng, dễ thực hiện các hành vi làm hại tới bản thân mình và những người xung quanh.

Những biểu hiện của người có sức khoẻ tinh thần tốt

Ở những người có sức khoẻ tinh thần tốt thường sẽ có các biểu hiện rõ rệt sau đây:

• Luôn thấy hào hứng khi khởi đầu một ngày mới.
• Cảm thấy phấn khởi khi bắt đầu một nhiệm vụ hoặc công việc mới.
• Luôn vui vẻ, rạng rõ khi giao tiếp, trò chuyện cùng mọi người.
• Luôn nhìn thấy những mặt tích cực, những khía cạnh tươi sáng ngay cả khi đang ở trong tình huống tiêu cực.
• Ăn ngon miệng, ngủ ngon giấc.
• Làm việc đúng giờ giấc, tập trung.
• Có ý chí vượt qua mọi khó khăn trong cuộc sống, công việc, tình cảm.

Làm thế nào để có sức khoẻ tinh thần tốt?

Chăm sóc sức khỏe tâm thần là chủ đề được rất nhiều người quan tâm. Từ người lớn tuổi đến những người trẻ tuổi, từ nam giới đến phụ nữ đều gặp phải những vấn đề về rối loạn âu lo. Vậy làm thế nào để cải thiện sức khoẻ tinh thần để tốt hơn mỗi ngày? Cùng TRIMICO đọc tiếp trong bài viết sau:

Chăm sóc và nâng cao sức khỏe tinh thần chính là tạo niềm hạnh phúc tự tại từ trong tâm hồn, giúp bản thân cảm thấy vững vàng và kiểm soát mọi việc tốt hơn dù ở bất cứ tâm trạng nào.

Và bạn cũng nên chú ý đến sức khoẻ tinh thần, không nên bỏ bê chúng quá lâu. Để đến khi cơ thể gặp các vấn đề về rối loạn thì việc khắc phục sẽ mất nhiều thời gian. Hãy lắng nghe và quan sát chính mình để biết bản thân có các vấn đề về rối loạn lo âu, tâm thần hay không. Thay vì trốn tránh thực tại, chúng ta nên tìm cách dũng cảm đối mặt để vượt qua giai đoạn khó khăn.

Để chăm sóc sức khỏe tinh thần tốt đây là những việc bạn nên làm:

• Nếu có những vấn đề bất ổn, tối loạn lo âu bạn nên nhanh chóng thăm khám và chăm sóc sức khoẻ tinh thần theo phác đồ của các chuyên gia tâm lý. Bên cạnh đó là các biện pháp hỗ trợ từ gia đình và phục hồi chức năng tâm lý xã hội.
• Xây dựng một lối sống lành mạnh và khoa học để có một sức khoẻ thể chất và tinh thần được cải thiện.

– Ăn uống cân đối và đầy đủ các dưỡng chất: Các thực phẩm tốt cho chăm sóc sức khỏe tinh thần như ngũ cốc nguyên cám, cá nhiều chất béo, rau củ quả tươi…

– Nên chăm sóc không gian sống và làm việc của mình để luôn cảm thấy bình an, vui vẻ, dễ chịu.

– Nên tự nấu ăn tại nhà, tránh các thức ăn nhanh, đồ ăn ngọt dễ gây rối loạn tiêu hoá, tăng cân.

– Tập luyện thể thao nhẹ nhàng và điều độ mỗi ngày. Những bộ môn lý tưởng cho cải thiện sức khỏe tinh thần rất tốt chính là thiền định và yoga, giúp bình ổn tâm trạng và thăng bằng cảm xúc.

– Sắp xếp thời gian khoa học để cân bằng giữa làm việc, nghỉ ngơi.

– Hãy tập thói quen đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc khoảng 7 – 8 tiếng/ ngày để cho cơ thể hồi phục năng lượng.

• Xây dựng những môi quan hệ chất lượng bên ngoài xã hội và trong gia đìn để có được sự chia sẻ, hỗ trợ tốt nhất.

Sử dụng Trà Sâm Ngọc Linh

Món Trà Sâm Ngọc Linh chắc hẳn nhiều người vẫn chưa biết và sử dụng. Tuy nhiên, nếu biết các công dụng chăm sóc sức khoẻ tinh thần, cải thiện suy nhược, trầm cảm, lo âu, stress….bạn sẽ ước mình biết đến món trà này sớm hơn.

Trà Sâm với thành phần gồm các dược liệu tự nhiên: Bột lá sâm Ngọc Linh; Bột lá sâm dây Ngọc Linh; Bột lá sâm Bố chính; Bột lá khổ qua rừng; Bột hạt muồng; Bột cà gai leo giúp cơ thể  của bạn được tăng thêm sức khoẻ tinh thần và thể chất rất nhiều. Các dưỡng chất giúp tinh thần tỉnh táo, tập trung, không còn căng thẳng mệt mỏi và stress. Ngoài ra thì dưỡng chất từ các dược liệu trong Trà Sâm Ngọc Linh còn giúp bạn chăm sóc giấc ngủ tốt hơn mỗi ngày.

TRIMICO đã chia sẻ đến bạn các cách chăm sóc sức khoẻ tinh thần từ bên trong lẫn bên ngoài. Bạn có thể thay đổi những thói quen sống của mình ngay từ hôm nay để có một đời sống chất lượng nhất.