Cách giữ ấm cho người già hiệu quả

Uống nước ấm đầy đủ

Khá nhiều người cao tuổi ít uống nước vào mùa đông vì cơ thể ít ra mồ hôi nên người già thường không cảm thấy khát. Tuy nhiên, nước lại đóng vai trò rất quan trọng đối với sự trao đổi chất của cơ thể.  Để vừa giữ ấm, vừa bổ sung đủ nước vào mùa lạnh người già nên uống nước ấm đầy đủ để giữ nhiệt và duy trì lượng nước cần thiết. Ngoài ra, bạn cũng có thể chuẩn bị các loại nước uống thảo dược như trà gừng để tăng cường sức khỏe cho người già vào mùa đông.

Một trong những loại trà dược liệu vô cùng tốt cho sức khoẻ người lớn tuổi phải nhắc đến Trà Sâm Ngọc Linh và trà Nấm lim xanh. Dược chất có trong các loại dược liệu này bổ sung rất nhiều dưỡng chất giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch. Những người lớn tuổi có thể an tâm phòng bệnh vì có hệ miễn dịch khoẻ mạnh.

Tham khảo các sản phẩm chăm sóc sức khoẻ ngay tại TRIMICO. Một trong những thương hiệu chuyên về sản phẩm dược liệu tự nhiên an toàn, chất lượng, giá cả phải chăng trên thị trường hiện nay.

Ăn uống đủ bữa, đủ chất

Ăn uống đầy đủ sẽ giúp cơ thể đối phó cảm lạnh tốt hơn. Giữ cho lượng đường trong máu tăng vừa đủ để cung cấp năng lượng cần thiết giúp giữ ấm trong thời tiết lạnh giá. Chế độ dinh duỡng hằng ngày cần đủ bữa, đủ chất để đảm bảo có đủ năng lượng. Vào mùa đông rất nhiều nguời giảm ăn rau, canh, củ quả và trái cây tươi. Bạn nên chú ý điều này trong việc ăn uống hằng ngày của bố mẹ, ông bà.

Tắm rửa ở nhiệt độ thích hợp

Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể gây nguy hiểm cho người cao tuổi. Vì vậy, khi chuẩn bị nước tắm cho người già, bạn nên dùng nước ấm ở khoảng 24 – 29 độ C. Nước không nên quá nóng vì sẽ làm tăng cao huyết áp. Nước lạnh quá thì lại càng không tốt vì có thể khiến người lớn tuổi bị đột quỵ, suy tim, tai biến….Đặc biệt là những người mắc các bệnh liên quan đến huyết áp hay tim mạch.

Tắm nước ấm sẽ tăng cường lưu thông máu, giảm xơ cứng động mạch. Ngoài ra, bạn nên thường xuyên cho bố mẹ, ông bà ngâm chân bằng nước ấm pha muối trong vòng 30 phút mỗi ngày. Cách làm này giúp giữ ấm cho cơ thể người lớn tuổi rất tốt.

Giữ ấm cho ngôi nhà

Người già nên hạn chế đi ra ngoài, đặc biệt là vào ban đêm. Ngôi nhà nơi sinh hoạt cần được kín đáo, không để gió lùa quá mạnh làm lạnh và dễ khiến người lớn tuổi trúng giớ. Đóng cửa trong những ngày thời tiết lạnh giá, đồng thời họ cần mặc đủ lớp quần áo là việc cần làm. Tuy không gian hạn chế gió nhưng cũng cần có sự thông thoáng, tránh gây ngột ngạt.

Sử dụng lò sưởi an toàn

Để tránh ngộ độc khí CO bạn nên sử dụng các biện pháp sưởi an toàn như dùng lò điện. Chỉ sử dụng lò sưởi hoặc máy sưởi ở nơi được thông gió tốt, thoáng khí. Khi sử dụng nên kiểm tra thiết bị, đảm bảo an toàn tránh các hiện tượng chập điện, ngạt khí.  Những điều này bạn cần hết sức cẩn trọng, tránh để xảy ra các sự cố đáng tiếc.

Bổ sung những thực phẩm giữ ấm tốt cho sức khoẻ

Vào mùa đông, bạn cần ưu tiên những thực phẩm giữ ấm trong những bữa ăn hằng ngày:

– Nước uống ấm nóng: Hơi nước ấm nóng có thể tạo thêm hơi ấm cho khuôn mặt và cầm một chiếc cốc ấm cũng giúp làm ấm bàn tay. Bạn nên pha trà, sữa, súp, cháo…ấm nóng cho người lớn tuổi dùng vào những ngày mùa đông.

– Bổ sung protein và chất béo: Ăn các loại hạt, quả bơ, ô liu, cá hồi hoặc trứng…bổ sung năng lượng cho cơ thể người lớn tuổi thích ứng tốt với thời tiết nhiệt độ thấp.

– Bổ sung sắt: Thiếu máu sẽ khiến cơ thể dễ lạnh, vì thế, hãy bổ sung thật nhiều thực phẩm chứa chất sắt để giảm nguy cơ bị thiếu máu. Hải sản, thịt đỏ, đậu và bông cải xanh đều chứa nhiều chất sắt.

– Thực phẩm giàu calo: Ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu calo có thể giúp giữ ấm hơn trong những ngày lạnh cũng là điều bạn nên lưu ý.

Những cách giữ ấm cho người lớn tuổi vào mùa lạnh trên đây không quá khó để thực hiện, tuy nhiên, khi áp dụng bạn cũng cần có sự chọn lọc. Tuỳ vào thể trạng ở mỗi người mà việc áp dụng cần linh hoạt để đảm bảo an toàn và hiệu quả. TRIMICO luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trong việc chăm sóc – bảo vệ sức khoẻ cho các thành viên trong gia đình bằng những sản phẩm chất lượng.