Các bí quyết giúp bạn làm việc tập trung và hiệu quả

Một cơ thể tràn đầy năng lượng sẽ giúp cho một ngày làm việc, học tập được hiệu quả, nâng cao hiệu suất hơn rất nhiều. Tuy nhiên, tình trạng uể oải, mệt mỏi, buồn ngủ….rất thường gặp ở những nguời trẻ hiện nay. Làm cách nào để làm việc tập trung và hiệu quả hơn trong ngày mới? Cùng TRIMICO đọc trong bài viết sau đây. 

Nên vận động vào buổi sáng 

Buổi sáng là thời điểm khởi đầu ngày mới, vì thế nên sẽ cực kỳ tốt nếu bạn có sự khởi động với những bài tập nhẹ nhàng. Sự khởi động về thể chất cũng chính là cách giúp bạn khởi động sự tỉnh táo, năng động và tập trung cho bản thân trong ngày mới. Bạn có thể chọn đến phòng gym, các CLB yoga, thể hình hay có thể chọn đi bộ, chạy bộ, tập thể dục tại nhà tuý thích.

Việc vận động cơ thể sẽ giúp máu lưu thông, ngoài ra, nếu bạn kết hợp với việc tắm nắng sớm cũng sẽ giúp cơ thể sản sinh ra nhiều hormone melatonin. Điều này khiến bạn tỉnh táo hơn vào ban ngày và ngủ ngon vào ban đêm. Đừng quên cách tiếp năng lượng cho ngày mới của mình nhé.

Bổ sung bữa sáng đầy đủ

Protein có vai trò rất quan trọng đối với sức khoẻ và cả năng lượng vận động cho tất cả mọi người. Để cơ thể không bị uể oải bạn nên đảm bảo việc bổ sung protein mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi sáng. Hãy bổ sung tối thiểu 20-30g protein cho bữa sáng.

Bữa ăn sáng không chỉ đúng bữa mà còn phải đầy đủ dinh dưỡng. Nếu quan sát kỹ bạn sẽ thấy nếu bổ sung bữa sáng chất lượng thì trong ngày sẽ làm việc rất hiệu quả. Ngược lại việc bữa sáng bị bỏ quên, thiếu protein sẽ khiến cơ thể luôn trong trạng thái lờ đờ, mệt mỏi, thiếu sức sống.

Xây dựng thời gian biểu khoa học

Các bữa ăn chính trong ngày bạn nên đảm bảo ăn đúng giờ, đúng bữa, thời gian ăn uống khoa học. Khoảng thời gian giữa các bữa cần có sự hợp lý để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể trong suốt một ngày. Yếu tố này nếu không đảm bảo cơ thể sẽ thiếu năng lượng, các hoạt động trí não và cả thể chất đều không đạt được kết quả cao như mong đợi.

Và một nguyên tắc bạn nên nhớ chính là giờ nào việc nấy, giờ ăn uống, làm việc/ học tập và nghỉ ngơi cần phân định rõ ràng. Không nên lộn xộn giờ giấc khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, suy nhược.

Cân bằng thời gian làm việc, học tập và thư giãn trong ngày

Trong giờ giải lao bạn có thể đi bộ trong văn phòng, uống nước, nghỉ ngơi, tập một vài động tác nhẹ nhàng….để cơ thể được thư giãn sau một vài giờ làm việc, học tập. Đặc biệt tốt đối với những người làm công việc luôn phải dán mắt vào máy tính trong nhiều giờ đồng hồ. Dành cho mìn 15-20 phút thư giãn sẽ giúp bạn tìm lại năng lượng, sự tỉnh táo cho cơ thể. Thói quen nghỉ giải lao, thư giãn có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm thần, tư thế và lưu lượng máu chảy.

Uống đủ nước 

Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ. Bạn sẽ thấy tinh thần được thư thái, tỉnh táo và tập trung hơn rất nhiều nếu bổ sung đủ nước mỗi ngày. Giữ đủ nước giúp cơ thể tràn trề năng lượng cho một ngày làm việc có hiệu quả. Nước lọc giúp bạn thanh lọc, tăng cường quá trình trao đổi chất….giúp cỗ máy cơ thể của chúng ta làm việc tốt hơn, tránh các tắc nghẽn xảy ra.

Thực hành bài tập thở

Cách giúp cơ thể tràn đầy năng lượng cho ngày mới cũng rất hiệu quả đó chính là thực hành bài tập thở. Theo các chuyên gia, các bài tập thở có thể kích thích cơ thể, vì nó làm tăng oxy trong tuần hoàn, khiến ta cảm thấy tỉnh táo hơn. Trong giờ giải lao, hãy tập hít thật sâu và thở thật nhẹ. Bạn cũng có thể thở thiền để cảm nhận sự cân bằng và tỉnh táo hơn trong tâm trí.

Sử dụng các sản phẩm bổ sung giúp tăng cường sự tập trung

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các sản phẩm hỗ trợ chăm sóc sức khoẻ tinh thần rất tốt được làm tư dược liệu tự nhiên. Đặc biệt là dược liệu Sâm Ngọc Linh thượng hạng có công dụng rất tốt trong việc chăm sóc sức khoẻ tinh thần, cải thiện suy nhược, căng thẳng, stress, trầm cảm.

Nạp năng lượng cho cơ thể từ những món ăn bổ sung năng lượng như Thạch Sâm Ngọc Linh rất tốt cho cơ thể nhưng có thể nhiều người vẫn chưa biết đến. Món thạch này được chiết xuất từ củ Sâm Ngọc Linh tươi cùng các dược chất quý theo công thức độc quyền của TRIMICO. Một trong những sản phẩm được chiết xuất từ Sâm Ngọc Linh thượng hạng mà TRIMICO tự hào phục vụ người tiêu dùng trên cả nước.

Chỉ với một thanh Thạch Sâm Ngọc Linh TRIMICO nạp năng lượng vào buổi sáng hoặc vào các giờ giải lao trong ngày bạn sẽ thấy cơ thể được ngập tràn năng lượng. Khi tinh thần được tỉnh táo và tập trung cao độ hiệu quả học tập và làm việc của bạn sẽ tăng cao hơn rất nhiều.

Ngoài ra, Trà Sâm Ngọc Linh cũng là một trong những sản phẩm rất tốt cho những người làm việc trí óc, người làm việc căng thẳng, áp lực, bận rộn. Trà được thiết kế dạng túi vô cùng tiện lợi, bạn có thể sử dụng mọi lúc mọi nơi một cách dễ dàng.

TRIMICO chúc bạn luôn có một cơ thể khoẻ mạnh, một tinh thần hứng khởi để chào đón ngày mới thật năng động. Bạn hoàn toàn có thể tham khảo & sử dụng thử các sản phẩm Sâm Ngọc Linh của TRIMICO. Chúc bạn có những ngày làm việc thật hiệu quả.