Bắt nhịp cuộc sống lành mạnh từ 4 thói quen sau

Cuộc sống lành mạnh, đời sống chất lượng là xu hướng được những người trẻ hiện nay hướng đến. Tuy nhiên việc bắt đầu một cuộc sống làn mạnh từ đâu thì và như thế nào thì nhiều người vẫn chưa biết. Bài viết này TRIMICO sẽ cùng bạn tìm hiểu về chủ đề này một cách chi tiết. Cùng theo dõi ngay trong nội dung bài viết bên dưới. 

Như thế nào đời sống lành mạnh?

Những năm gần đây chúng ta được nghe nhắc đến rất nhiều về đời sống lành mạnh, vậy đời sống lành mạnh là gì và một đời sống lành mạnh thì mang đến những lợi ích gì? Trong bài viết hôm nay TRIMICO sẽ cùng bạn tìm hiểu về các vấn đề này một cách chi tiết.

Lối sống lành mạnh là lối sống có sự kết hợp tốt giữa việc ăn, uống, ngủ, nghỉ của mỗi con người. Việc tuân theo chế độ ăn uống khoa học, chế độ nghỉ ngơi kết hợp thể dục thể thao hợp lý mỗi ngày không chỉ giúp cho bản thân bạn có một cơ thể khoẻ mạnh, năng động mà tinh thần cũng sẽ luôn tỉnh táo, tập trung, sảng khoái.

“Một trí tuệ minh mẫn chỉ có trong một cơ thể cường tráng”, vì thế muốn tinh thần minh mẫn, sáng suốt thì cơ thể phải thật khoẻ mạnh. Việc ăn uống tuỳ tiện, đồng hồ sinh học bị rối loạn thường xuyên, thức đêm, dậy muộn, ăn thức ăn nhanh – tiện lợi quá nhiều….Tất cả những việc này đều xuất phát từ thói quen sinh hoạt hằng ngày và lâu dần sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ cơ thể cũng như tinh thần của bạn.

Việc xây dựng đời sống lành mạnh mang đến rất nhiều lợi ích, bạn sẽ thấy cuộc sống của mình thay đổi tích cực hơn, cơ thể khoẻ mạnh, tươi trẻ và luôn lạc quan, vui vẻ. Vậy bắt đầu thay đổi cuộc sống lành mạnh từ đâu? Cùng TRIMICO bắt nhịp từ những việc làm trong hướng dẫn bên dưới đây.

4 việc làm quan trọng nhất để có một đời sống lành mạnh 

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Một chế độ ăn uống khoa học quyết định rất lớn đến chất lượng đời sống. Tuy nhiên, việc ăn uống lành mạnh không đồng nghĩa với việc quá khắt khe, kiêng khem. Bạn cần có kiến thức từ những chuyên gia dinh dưỡng, những bác sĩ để có quan niệm về dinh dưỡng đầy đủ và đúng đắn.

Điều cần thiết đầu tiên trong chế độ ăn uống của bạn là bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng chính gồm:

• Tinh bột trong gạo, bắp, khoai, mì: Nhóm dinh dưỡng này thực hiện nhiệm vụ cung cấp năng lượng chủ yếu cho cơ thể.
• Nhóm dinh dưỡng xây dựng và tái tạo các mô của cơ thể gồm đạm động vật như thịt, cá, trứng, sữa, hạt, đậu, ngũ cốc.
• Chất béo trong mỡ động vật hoặc dầu thực vật giúp dự trữ năng lượng và điều hòa hoạt động sống của cơ thể.
• Vitamin và khoáng chất tăng cường hệ thống miễn dịch trong rau củ và trái cây.

Bạn cần đảm bảo thực đơn ăn uống của mình có đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu để cơ thể có đủ nguồn năng lượng. Nên đa dạng nhóm thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày và chọn thực phẩm chất lượng, sạch để tránh hấp thụ các hoá chất độc hại. Một số lưu ý về thói quen ăn uống bạn nên ghi nhớ:

• Ưu tiên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt
• Giảm lượng muối và đường.
• Hạn chế rượu bia, nước ngọt, các chất kích thích.
• Uống đủ nước mỗi ngày.

Rèn luyện và nâng cao sức khoẻ thể chất

Rèn luyện thể chất cũng là việc làm không thể thiếu để có một đời sống lạnh mạnh, năng động, khoẻ khoắn. Bạn cần chú ý đến thói quen tập luyện thể dục, thể thao, vận động cơ thể mỗi ngày từ 30 – 45 phút/ngày để cơ thể tăng cường sức đề kháng, sự dẻo dai. Những lợi ích của việc rèn luyện thể chất mang lại là rất lớn, ngoài việc giúp bạn có một cơ thể khoẻ mạnh còn giảm thiểu được các nguy cơ bệnh tật, cải thiện chức năng của trí não, giúp giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn.

Mỗi người nên lựa chọn một môn thể dục thể thao phù hợp với sở thích, tính cách và thói quen sinh hoạt. Duy trì việc tập luyện hằng ngày khoảng 30 phút cơ thể của bạn sẽ có những biến đổi rất tích cực.  Tuy nhiên, bạn cũng không nên tập luyện quá sức hoặc áp lực việc tập luyện vì sẽ khiến cơ thể mệt mỏi. Bạn cũng có thể thay đổi một vài thói quen trong ngày như: Đi cầu thang bộ thay vì dùng thang máy, tranh thủ thời gian rãnh làm việc nhà, tưới cây, chăm sóc vườn, thỉnh thoảng đi lại trong văn phòng và tập một vài bài tập tại chỗ đơn giản…

Chăm sóc sức khoẻ tinh thần

Sức khỏe tinh thần cũng rất quan trọng, nó ảnh hưởng trực tiếp đến tinh thần, tâm trạng và chất lượng đời sống của chúng ta. Trong những năm gần đây, xu hướng quay về bên trong, chăm sóc sức khoẻ tinh thần ngày càng được quan tâm. Rất nhiều giải pháp chăm sóc sức khoẻ tinh thần bạn có thể tìm hiểu như: Đọc sách, nghe nhạc, gặp gỡ bạn bè, tập yoga, ngồi thiền…

Sức khỏe tinh thần chính là sự mạnh khỏe về mặt tinh thần. Người có sức khỏe tinh thần tốt thường có một cuộc sống hạnh phúc, an nhiên, có ý chí và luôn lạc quan trong đời sống. Sức khoẻ tinh thần cũng giúp chúng ta vượt qua được những biến cố trong cuộc sống một cách nhẹ nhàng và vững vàng hơn. Hãy quan tâm đến sức khoẻ tinh thần bằng việc sắp xếp thời gian làm việc – thư giãn, nghỉ ngơi.

Chủ động bảo vệ sức khoẻ, phòng ngừa bệnh tật 

Thăm khám sức khoẻ định kỳ, kiểm tra sức khoẻ tổng quát và chủ động chăm sóc sức khoẻ là điều mà rất nhiều người trẻ hiện nay hướng đến. Thói quen này giúp bạn chủ động phòng tránh bệnh tật, giữ sức khoẻ ổn định và hoàn toàn có thể chữa trị kịp thời nếu có các bất ổn về sức khoẻ. Việc kiểm tra sức khoẻ định kỳ cũng sẽ giúp bác sĩ đưa ra cho bạn những lời khuyên thực hiện lối sống lành mạnh và tránh các thói quen nguy hại.

Ngày nay, việc hướng đến sử dụng các sản phẩm chăm sóc sức khoẻ bằng dược liệu tự nhiên được rất nhiều người quan tâm. Không chỉ người lớn tuổi mà cả những người trẻ, từ nam giới đến phụ nữ đều ưa chuộng những sản phẩm dược liệu, không hoá chất, an toàn cho người dùng.

Những thương hiệu như TRIMICO ngày càng được nhiều người biết đến với các sản phẩm bồi bổ, chăm sóc sức khoẻ từ Sâm Ngọc Linh, nấm lim xanh. Các sản phẩm dược liệu từ núi rừng Quảng Nam đã đến gần hơn với người tiêu dùng trên toàn quốc. Bạn có thể tham khảo các sản phẩm Trà túi lọc Sâm Ngọc Linh, trà túi lọc Nấm lim xanh, chiết xuất Sâm Ngọc Linh ngâm mật ong, Sâm Ngọc Linh thái lát ngâm mật ong nguyên chất, Thạch Sâm Ngọc Linh….Những sản phẩm này là thực phẩm bổ sung không hoá chất rất an toàn cho sức khoẻ người dùng.

Bạn sẽ chăm sóc sức khoẻ một cách chủ động, giúp cơ thể tăng sức đề kháng, tăng cường sinh lực, thúc đẩy việc trao đổi chất và ngăn ngừa quá trình lão hoá. Tham khảo ngay các sản phẩm tại Trimico.Vn. Chúc bạn luôn khoẻ mạnh, vui vẻ và hạnh phúc với cuộc sống của mình.