Ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh, ngừa đột quỵ?

Huyết áp tăng cao quá mức là mối nguy hiểm rất lớn đối với sức khỏe con người. Đặc biệt là những người lớn tuổi, người có các bệnh nền mãn tính. Trong bài viết này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những thực phẩm tốt cho người cao huyết áp, giúp ổn định chỉ số huyết áp. Giữ cho cơ thể luôn khoẻ mạnh, tỉnh táo. Đọc ngay trong nội dung bài viết bên dưới. 

Người bị cao huyết áp thường có những dấu hiệu nào?

Cao huyết áp là tình trạng áp lực máu lên thành động mạch tăng cao hơn so với mức bình thường. Người bị cao huyết áp chỉ số huyết áp tâm thu > 140mmHg và hoặc huyết áp tâm trương >90mmHg. 

Khi máu lưu thông qua các động mạch chịu áp suất cao sẽ gây áp lực và dễ làm tổn thương mạch máu. 

Những dấu hiệu của người bị cao huyết áp: 

• Đau đầu, chóng mặt, buồn nôn. 
• Choáng, nhìn không rõ. 
• Đau tức ngực. 
• Tim đập nhanh, khó thở.
• Việc nói khó khăn. 
• Cầm nắm, đi lại khó khăn. 
• Miệng méo, cơ mặt lệch.
• Co giật, hôn mê..vv.

Tuỳ vào từng người và mức độ gia tăng của các chỉ số huyết áp mà các biểu hiện có thể khác nhau. 

Những thói quen ăn uống tốt cho người bị cao huyết áp

Cơ thể của những người bị cao huyết áp cần có những điều chỉnh kịp thời về chế độ ăn uống, cách chế biến. Một trong những điều quan trọng bạn cần lưu ý về thói quen ăn uống khi bị cao huyết áp chính là: 

• Nên ăn nhạt, ít muối, ít đường. 
• Chọn những thực phẩm ít muối và giảm lượng muối khi chế biến thức ăn.
• Không nên ăn các loại đồ ăn nhanh. 
• Bổ sung nhiều trái cây, rau xanh và các loại chất béo không bão hòa.
• Hạn chế rượu bia, thuốc lá. 

Những món ăn nhiều dầu mỡ, chiên xào rất hấp dẫn vị giác khiến nhiều người khó cưỡng lại sự hấp dẫn. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng dầu mỡ và những chất béo xấu sẽ làm tăng lượng mỡ trong máu dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh mạch vành, gây suy tim…Hãy cẩn trọng trong việc nạp chất béo để không làm chỉ số huyết áp tăng cao. 

Những thực phẩm người cao huyết áp nên sử dụng

Chọn thực phẩm cho người cao huyết áp  bạn không nên bỏ qua các loại thực phẩm sau đây: 

• Những loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi, chanh.
• Cá hồi và các loại cá béo như cá thu có nhiều axit béo omega-3. 
• Hạt bí ngô, đậu lăng, đậu gà, đậu hà lan.
• Quả việt quất, dâu tây, mâm xôi.
• Rau dền, súp lơ, bông cải xanh và các loại rau lá xanh. 
• Cà rốt, cần tây. 
• Ăn các loại trái cây như táo, đu đủ, chuối, bơ giúp giảm cholesterol.
• Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt yến mạch, gạo lứt. 
• Ăn nhiều hạt điều, hạnh nhân, óc chó…

Các loại thực phẩm này được bổ sung thường xuyên và hợp lý sẽ giúp sức khoẻ huyết áp của bạn được ổn định, tránh các tình trạng huyết áp tăng cao đột ngột.

Các loại dược liệu người cao huyết áp nên dùng

Trong tự nhiên có khá nhiều loại dược liệu có thể giúp bạn ổn định các chỉ số huyết áp, tim mạch mà có thể bạn chưa từng biết hoặc chưa từng sử dụng. Tham khảo nhanh một số loại dược liệu được gợi ý bên dưới đây nếu bạn muốn cải thiện sức khoẻ huyết áp, tim mạch cho bản thân hoặc bố mẹ, ông bà, những đối tượng có nguy cơ cao huyết áp cao. 

• Cây Đan sâm.
• Cây Hoàng đằng.
• Khổ sâm.
• Hoa dâm bụt. 
• Và đặc biệt là nấm lim xanh.

Các loại dược liệu này sẽ giúp bạn kiểm soát chỉ số huyết áp, giữ ở mức ổn định và làm giảm cholesterol máu rất tốt. Tuy nhiên, trước khi sử dụng các loại dược liệu tự nhiên này bạn nên dành thời gian tìm hiểu cách sử dụng. 

Dùng đúng liều lượng, đúng công thức và đúng lúc. Việc tuỳ tiện sử dụng có thể gây các tác dụng phụ không như mong muốn. Vì thế bạn nên hết sức cẩn trọng khi sử dụng. Dùng đúng cách sẽ mang đến cho cơ thể rất nhiều lợi ích về sức khoẻ.

Nấm lim xanh tốt cho người cao huyết áp như thế nào?

Theo chia sẻ của các chuyên gia Đông y, nấm lim xanh là một trong các loại dược liệu hỗ trợ rất tốt cho người bị cao huyết áp. Vì trong nấm lim xanh chứa hoạt chất Ganodermic acids – Triterpenes. Thành phần này có khả năng kiểm soát huyết áp rất tốt, làm giảm cholesterol, làm tan máu đông.

Các hoạt chất trong nấm lim xanh nhanh chóng làm giảm bớt áp lực của máu lên thành mạch, giúp lưu thông máu, ngăn ngừa các tổn thương lên động mạch và điều hoà chỉ số huyết áp tâm thu và tâm trương ở mức an toàn. 

Ngoài ra, loại nấm quý hiếm này còn có rất nhiều công dụng cho sức khỏe như chăm sóc gan, chống oxy hóa, thúc đẩy trao đổi chất…Bạn có thể dùng nấm lim xanh nguyên cây hoặc nấm lim xanh thái lát có bán tại các cơ sở chuyên về dược liệu như TRIMICO.

TRIMICO có các sản phẩm chuyên về nấm lim xanh tự nhiên với các tiêu chuẩn: 

• Nấm lim xanh tự nhiên 100%.
• Cam kết không hoá chất, chất bảo quản. 
• Được sơ chế, đóng gói theo quy trình chuẩn.

Bạn có thể truy cập vào Website Trimico.vn để tham khảo thêm các sản phẩm nấm lim xanh tại đây. Tuỳ vào nhu cầu sử dụng bạn có thể chọn quy cách đóng gói phù hợp nhất. 

Bài viết trên chúng ta đã được chia sẻ những món ăn, thức uống tốt cho người bị cao huyết áp. Bạn nên lưu lại để áp dụng cho bản thân và những người thân trong gia đình của mình có tiền sử hoặc đang có dấu hiệu bị cao huyết áp. Nếu bạn cần tìm mua các sản phẩm dược liệu chăm sóc sức khoẻ thì TRIMICO là nơi bạn nên đến.