7 Cách giúp tăng sức đề kháng có thể bạn chưa biết

Sức đề kháng của cơ thể là yếu tố rất quan trọng quyết định đến sức khoẻ. Việc tìm cách bổ sung và tăng cường sức đề kháng là mối quan tâm hàng đầu của rất nhiều người. Trong bài viết sau đây TRIMICO sẽ cùng bạn tham khảo những cách có thể giúp bổ sung sức đề kháng tự nhiên một cách an toàn trong nội dung bài viết dưới đây. Tham khảo ngay! 

Bổ sung chất xơ, vitamin đầy đủ mỗi ngày

Bổ sung thêm nhiều chất xơ để tăng sức đề kháng là lời khuyên được rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ. Tuy nhiên, vì cuộc sống bận rộn nên nhiều người bỏ qua việc bổ sung những dưỡng chất đầy đủ, khiến cơ thể thiếu hụt chất, đặc biệt là các chất xơ, vitamin. Bạn cần chủ trọng bổ sung từ trái cây, rau củ quả, hạt, đậu.

Trong những loại thực phẩm này có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cùng khả năng chống oxy hóa rất tốt. Nhờ đó, cơ thể mới có khả năng chống chọi lại các mầm bệnh gây hại. Đây là cách giúp tăng sức đề kháng tự nhiên nhưng lại vô cùng hữu ích. Hãy lưu ngay vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình và gia đình.

Bổ sung những chất béo có ích

Bổ sung thêm các chất béo tốt, khỏe cho cơ thể cũng là một trong những tiêu chí hàng đầu dành cho những người muốn tăng cường sức đề kháng. Đừng nhầm lẫn tất cả các chất béo đều có hại. Những chất béo lành mạnh từ các loại thực phẩm cũng sẽ giúp tăng cường sức đề kháng ở người trưởng thành.

Điểm danh những thực phẩm chứa chất béo lành mạnh: dầu olive, cá hồi, quả bơ, hạt mắc-ca, lòng đỏ trứng…Trong những chất béo tốt giúp cơ thể giảm viêm khi phản ứng miễn dịch với các mầm bệnh. Giúp cơ thể chống lại được sự xâm nhập của các loại vi khuẩn hoặc virus gây bệnh. Cơ thể nhờ thế được tăng cường sức đề kháng, giữ thể trạng tốt, có nhiều năng lượng trong học tập, làm việc.

Đường tinh luyện và tinh bột xấu nên hạn chế

Bổ sung đường và tinh bột vẫn là chủ đề được rất nhiều người quan tâm. Một điều bạn nên nhớ là: Việc bổ sung quá nhiều đường và tinh bột tinh chế có thể khiến cho cơ thể bị thừa cân, béo phì. Dẫn đến nhiều hệ luỵ bệnh tật khác, vì thế bạn nên hạn chế sử dụng đường và các tinh bột xấu không tốt cho cơ thể.

Thay vào đó bạn có thể bổ sung tinh bột từ lúa mì, lúa mạch, yến mạch, lúa mạch đen và gạo, những loại ngũ cốc nguyên hạt phổ biến. Bên cạnh đó, về đường bạn nên bổ sung đường từ các loại trái cây tự nhiên để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ.

Tập luyện thể thao thường xuyên

Việc tập thể dục cường độ cao trong một thời gian dài có thể gây nên tình trạng ức chế hệ thống miễn dịch. Hãy chọn cho mình những bộ môn thể thao phù hợp với thể trạng, không nên tập quá sức sẽ khiến cơ thể dễ bị mất sức.

Khi bạn tập thể dục đều đặn ở một mức độ vừa phải sẽ giúp làm giảm tình trạng viêm, đồng thời giúp cho các tế bào miễn dịch được tái tạo thường xuyên hơn. Hằng ngày bạn có thể dành ra 30 phút để đạp xe, đi bộ, chạy bộ, bơi lội…

Ngủ đủ giấc – uống đủ nước

Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, uống đủ nước là những việc tưởng chừng như rất đơn giản nhưng lại có ý nghĩa rất lớn. Cơ thể của bạn sẽ rất biết ơn nếu bạn bổ sung đủ nước, ăn uống khoa học và có một giấc ngủ ngon hằng đêm. Để đảm bảo sức khỏe tốt, trung bình mỗi người phải ngủ ít nhất từ bảy đến tám giờ mỗi đêm. Thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến thời gian hồi phục cơ thể khi bị ốm.

Khả năng sản xuất cytokine của hệ miễn dịch tiêu diệt vi khuẩn có một mối liên hệ rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Nếu để bị thiếu ngủ dài sẽ khiến cơ thể giảm dần sức đề kháng và dễ bị ảnh hưởng trước những thay đổi của thời tiết. Cơ thể dễ bị cảm cúm, sổ mũi hơn bình thường.

Đừng để tinh thần bị căng thẳng, stress quá lâu

Những người lao động trí óc thường gặp các vấn đề về căng thẳng, stress…Điều này cũng ảnh hưởng lớn đến sức đề kháng của cơ thể. Hãy tìm các giải pháp cân bằng tâm trạng, ổn định tinh thần. Không nên để những cơn căng thẳng, stress quá lâu sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức đề kháng của bạn đấy.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra khi một người bị lo lắng hoặc căng thẳng, cơ thể sẽ tăng cường sản xuất các hormone ngăn chặn chức năng của hệ thống miễn dịch. Tạo tâm lý thoải mái, vui vẻ chính là cách “phòng thủ”  giúp cơ thể chống lại virus và vi khuẩn rất đáng kể.

Sử dụng các sản phẩm bổ sung có công dụng tăng cường sức đề kháng

Để cơ thể được tăng cường sức đề kháng bạn không nên bỏ qua các sản phẩm bổ sung năng lượng có chiết xuất từ thiên nhiên. Rất nhiều dược liệu trong tự nhiên có công dụng tăng sức đề kháng, trong đó nổi bật nhất là dược liệu Sâm Ngọc Linh. Loại dược liệu được mệnh danh là Quốc bảo của Việt Nam.

Các hoạt chất Saponin, các thành phần khác như acid – amin, vitamin, khoáng chất trong Sâm Ngọc Linh có công dụng làm tăng sức đề kháng và khả năng miễn dịch. Giúp cơ thể được bổ sung năng lượng, giảm căng thẳng – stress….

Bạn có thể tham khảo các sản phẩm chế xuất từ Sâm Ngọc Linh thượng hạng tại TRIMICO:

• Chiết xuất Sâm Ngọc Linh ngâm mật ong.
• Sâm Ngọc Linh thái lát ngâm mật ong.
• Thạch Sâm Ngọc Linh TRIMICO.
• Rượu Sâm Ngọc Linh….

Trên đây là những cách giúp tăng cường sức đề kháng hữu ích bạn có thể tham khảo và áp dụng. Các sản phẩm chế biến từ Sâm Ngọc Linh chất lượng cao tại TRIMICO luôn sẵn sàng phục vụ quý khách hàng trên khắp các tỉnh thành. Truy cập ngay vào website Trimico.vn để tham khảo các sản phẩm một cách chi tiết nhất!