5 điều cần lưu ý cho sức khỏe dân văn phòng 

Đặc thù công việc văn phòng, tiếp xúc với máy tính ngày càng tăng cao. Việc ngồi trong thời gian dài hằng ngày, liên tục khiến những bệnh thường gặp ở giới văn phòng xuất hiện ngày càng nhiều và phổ biến. Nếu bạn quan tâm đến chủ đề này thì đây là bài viết bạn nên đọc. Chúng ta sẽ cùng tìm các giải pháp cải thiện sức khoẻ cho giới văn phòng. 

“Nghề nào thì bệnh đó” hay còn gọi là bệnh nghề nghiệp. Dân văn phòng, công sở cũng không ngoại lệ. Việc dành hơn 8 tiếng mỗi ngày tại văn phòng, ngồi nhiều, ít vận động khiến cơ thể nhiều người “lên tiếng” với các biểu hiện về xương khớp, thị lực và những vấn đề về tiêu hóa. Hãy cùng TRIMICO luyện tập những thói quen nhỏ mỗi ngày để phòng các bệnh văn phòng. Tăng cường sức khoẻ để làm việc một cách có hiệu quả nhất.

Gấp duỗi, xoay cổ tay thường xuyên

Để cải thiện các hội chứng tê mỏi, đau nhức cổ tay, cổ vai gáy….Trong giờ làm việc cứ khoảng 30-45 phút bạn nên thư giãn nhẹ bằng các động tác co gập đơn giản một vài phút. Việc làm này giúp bạn giảm áp lực lên cánh tay, cổ tay, hạn chế việc tê, đau mỏi tay. Thậm chí nếu không cải thiện có thể gây tắc nghẽn trong lưu thông máu huyết, gây mất ngủ.

Đánh máy hoặc sử dụng chuột máy tính trong thời gian dài sẽ khiến bạn cần lặp đi lặp lại những chuyển động ở cổ tay nhiều lần. Các chuyên gia khuyên bạn nên gấp, duỗi, xoay cổ tay để máu lưu thông dễ dàng. Cùng thực hiện ngay trong ngày làm việc hôm nay nhé. 

Điều chỉnh kích cỡ chữ và độ sáng màn hình 

Làm việc với máy tính hàng giờ liền mỗi ngày, vì thế một trong những điều bạn cần lưu ý chính là điều chỉnh giao diện màn hình máy tính làm việc từ kích cỡ chữ, hiển thị giao diện, độ sáng màn hình. 

Không nên để chữ quá nhỏ, ánh sáng quá gắt và giao diện hiển thị rối rắm. Điều chỉnh cỡ chữ dễ đọc, dễ nhìn, ánh sáng dịu nhẹ để đôi mắt luôn được thư giãn. Việc nhìn quá lâu vào những dòng chữ quá bé khiến mắt bạn phải điều tiết nhiều hơn, gây mỏi mắt và lâu ngày sẽ làm suy giảm thị lực, dễ gây nhức đầu, mệt mỏi. Vì vậy, hãy tăng kích thước phông chữ của văn bản để có thể nhìn mọi thứ dễ dàng hơn. 

Ngồi làm việc đúng tư thế

Để có một tinh thần làm việc tập trung hãy đảm bảo rằng bạn đã ngồi đúng tư thế, thoải mái và dễ chịu nhất. Ngồi sai tư thế không chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu mà hơn thế, lâu dài sẽ ảnh hưởng đến các vấn đề về cột sống. 

Hãy chọn cho mình một chiếc ghế phù hợp về độ cao, sự thoải mái khi ngồi. Những chiếc ghế có chất liệu, chiều cao, thiết kế không phù hợp sẽ khiến cảm giác ngồi làm việc của bạn không được thoải mái, ảnh hưởng đến các vấn đề về sức khỏe lâu dài. 

Điều chỉnh độ cao bàn, ghế, vị trí đặt máy tính sao cho phù hợp nhất với cơ thể của bạn. Chiếc bàn quá cao hoặc quá thấp, máy tính để quá xa hoặc quá gần đều không tốt cho sức khoẻ và dễ gây các bệnh văn phòng. 

Không nên ngồi một chỗ quá lâu

Trong môi trường làm việc văn phòng, bạn nên nhớ rằng việc ngồi quá lâu một chỗ sẽ rất có hại cho sức khoẻ.Chưa kể đến việc ngồi nhiều khiến đầu óc dễ mệt mỏi, thiếu tỉnh táo và làm việc không hiệu quả. 

Sau mỗi giờ làm việc bạn nên dành 5 – 10 phút để nghỉ ngơi và căng cơ, đi lấy nước, uống nước, trò chuyện cùng đồng nghiệp… Đây là các cách để giải tỏa căng thẳng và giúp đầu óc linh hoạt hơn.

Cùng với đó, bạn có thể đứng lên đi lại, tập các động tác vận động nhẹ nhàng, đơn giản để cơ thể được thư giãn. Đây là cách để giải tỏa căng thẳng và giúp đầu óc linh hoạt hơn, tăng hiệu suất làm việc và phòng ngừa các căn bệnh về cột sống, xương khớp,…

Sử dụng các sản phẩm bổ sung cho dân văn phòng

Bạn nên sớm tìm cho mình các sản phẩm bổ sung dành cho dân văn phòng chất lượng và thật an toàn khi sử dụng. TRIMICO là thương hiệu chuyên về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe từ dược liệu Sâm Ngọc Linh. Các sản phẩm này cực kỳ tốt cho những người làm văn phòng, cần được chăm sóc sức khoẻ tinh thần, tăng cường sự tỉnh táo – tập trung khi làm việc. 

TRIMICO giới thiệu đến bạn một số sản phẩm hỗ trợ rất tốt cho giới văn phòng, người làm việc trí óc như: 

– Trà túi lọc Sâm Ngọc Linh

– Thạch Sâm Ngọc Linh TRIMICO

– Chiết xuất Sâm Ngọc Linh ngâm mật ong 

Dưỡng chất từ Sâm Ngọc Linh kết hợp với mật ong sẽ giúp bạn “nạp năng lượng” cho một ngày làm việc thật năng động. Các sản phẩm được chế biến ở dạng chai, túi đóng gói sẵn rất tiện lợi, dễ sử dụng. Bạn có thể mang theo bên mình để sử dụng khi đi làm, đi công tác, đi du lịch….

TRIMICO mong muốn rằng những sản phẩm chăm sóc sức khoẻ từ dược liệu Sâm Ngọc Linh quý có thể đến gần hơn với người dùng. Đặc biệt là những người trẻ, người làm việc văn phòng, những nguời bận rộn….có thể chăm sóc sức khoẻ cho bản thân mỗi ngày. 

Bạn nên quan tâm đến việc chăm sóc sức khoẻ cho bản thân ngay từ sớm, đừng để đến khi đã xuất hiện bệnh mới tìm cách điều trị. Đừng quên bổ sung các sản phẩm chăm sóc sức khoẻ cho người làm việc văn phòng của TRIMICO ngay từ hôm nay.