10 bí quyết để có sức khỏe tim mạch tốt có thể bạn chưa biết

Sức khoẻ tim mạch rất quan trọng đối với sức khoẻ cơ thể của chúng ta. Những suy giảm ảnh hưởng đến sức khoẻ tim mạch khiến rất nhiều người lo lắng, nhất là những người lớn tuổi, người thừa cân, béo phì. Dưới đây là những việc bạn nên làm để có một sức khoẻ tim mạch tốt, ổn định. 

Sức khoẻ tim mạch quan trọng như thế nào?

Trái tim là một cơ quan giữ vai trò vô cùng quan trọng trong việc mang máu và oxy đi nuôi dưỡng cho toàn bộ cơ thể. Quá trình bơm máu của tim được ví như “một nhà máy điện” cung cấp 5-6 lít máu mỗi phút để duy trì sự sống cho con người. Do đó, có thể nói sức khoẻ tim mạch vô cùng quan trọng đối với cơ thể của mỗi chúng ta. Quan tâm đến sức khoẻ tim mạch là việc cần làm ở mọi người, mọi độ tuổi.

Trong những năm trở lại đây, tỉ lệ người mắc bệnh về tim mạch ngày càng tăng và ngày càng trẻ hoá. Theo chia sẻ của các chuyên gia, các bệnh lý về tim mạch thường âm thầm nhưng lại để lại những hậu quả rất nghiêm trọng. Thậm chí có nhiều trường hợp tử vong vì bệnh lý này nếu có những diễn biến phức tạp và không được xử lý kịp thời.

Bệnh tim mạch chỉ một nhóm các bệnh gây ra sự tắc nghẽn của dòng máu ảnh hưởng tới sự tuần hoàn ở tim, não, thận và chân. Một số bệnh tim mạch phổ biến bao gồm: các bệnh về van tim; nhồi máu cơ tim; đột quỵ; xơ vữa động mạch,…Bạn nên sớm tìm hiểu các tác nhân thường gặp gây bệnh tim mạch để phòng tránh càng sớm càng tốt.

Không chỉ ở người lớn tuổi, thực tế bệnh tim mạch cũng xuất hiện khá phổ biến ở người trẻ và người tuổi trung niên. Người trẻ cũng cần tìm hiểu biện pháp phòng ngừa để tránh mắc phải các căn bệnh này.

Cách chăm sóc và bảo vệ sức khoẻ tim mạch

Các chuyên gia y khoa chia sẻ rằng, có 3 nhóm yếu tố tác động đến sức khỏe tim mạch gồm:

• Nhóm những yếu tố không thể thay đổi về yếu tố di truyền.
• Nhóm các yếu tố liên quan đến thói quen sinh hoạt, vận động có thể thay đổi.
• Nhóm thứ ba là quá trình oxy hoá gây nên sự lão hoá của cơ thể.

Những khuyến cáo của chuyên gia y tế về sức khoẻ tim mạch bạn nên áp dụng trong đời sống hằng ngày:

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh cho tim

Tăng cường tiêu thụ các loại rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và cá. Hạn chế ăn những thực phẩm có nhiều muối, chất béo bão hòa và đường. Và có thể bạn không biết rằng chế độ ăn uống không lành mạnh chính là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh tim mạch. Vì thế, hãy thay đổi và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, nguồn thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày của mình.

Tập thể dục mỗi ngày nếu bạn muốn tim mạch khoẻ mạnh

Tập thể dục thường xuyên, duy trì các bài tập với cường độ vừa phải ít nhất 30 phút/ngày hoặc 150 phút/tuần. Thực hiện điều này đều đặn bạn sẽ thấy cơ thể của mình khoẻ mạnh hơn rất nhiều. Cơ thể và sức khoẻ tim mạch sẽ biết ơn bạn rất nhiều nếu chăm chỉ tập thể dục thường xuyên.

Duy trì các chỉ số đường huyết, cholesteron ổn định

Để ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm liên quan đến sức khoẻ tim mạch bạn nên duy trì các chỉ số sau đây:

• Kiểm soát lượng đường huyết trong máu lúc đói là dưới 100mg/dl.
• Kiểm soát chỉ số cholesterol toàn phần dưới 200mg/dl.
• Duy trì trọng lượng hợp lý: Mục tiêu chỉ số khối cơ thể (BMI) dưới 25
• Thường xuyên theo dõi huyết áp. Giữ huyết áp dưới 120/80 mmHg

Tránh sử dụng rượu bia, thuốc lá

Hãy bỏ thuốc lá hoặc tránh xa môi trường có khói thuốc, kể cả rượu bia. Vì đây là những “kẻ thù của sức khoẻ” tim mạch mà bạn không nên sử dụng và tệ hơn là bị “nghiện”. Khói thuốc hít qua phổi ngấm vào máu, tích luỹ lâu ngày trở thành điều kiện và nguyên nhân gây nên các bệnh tim mạch, viêm nhiễm đường hô hấp và mạch máu.

Nói về cồn, cồn là chất độc và có ảnh hưởng trực tiếp đến cơ tim. Do vậy khi một người uống rượu, tế bào cơ tim chết, và thay vào đó là mô xơ không có khả năng co bóp. Đã có rất nhiều tình trạng diễn biến ngày càng xấu đi, thậm chí tử vong do bia rượu.

Dùng các dược liệu tự nhiên bồi bổ sức khoẻ tim mạch

Sâm Ngọc Linh có rất nhiều công dụng đặc biệt cho bệnh tim mạch như:

• Giúp giảm cholesterol xấu.
• Cải thiện tắc nghẽn, xơ vữa động mạch.
• Điều hoà hoạt động tim mạch.
• Phòng ngừa nguy cơ nhồi máu cơ tim, suy tim và mỡ trong máu.
• Ổn định huyết áp, nâng cao huyết áp cho người bị huyết áp thấp.
• Hỗ trợ phòng ngừa thiếu máu và rất tốt cho người có thể trạng yếu.
• Giúp tăng cường trí nhớ.

Sâm Ngọc Linh ngày nay có rất nhiều sản phẩm, đa dạng về cách chế biến. Bạn có thể thưởng thức ở dạng tự nhiên 100%, có thể dùng kết hợp với các dược liệu khác như mật ong, chiết xuất làm trà,…

Bạn có thể tìm đến TRIMICO để được sử dụng những sản phẩm Sâm Ngọc Linh thơm ngon, bổ dưỡng và chất lượng. Chăm sóc sức khoẻ, nâng cao chất lượng đời sống và tăng cao tuổi thọ.

Bạn nên áp dụng 10 bí quyết để có sức khỏe tim mạch tốt được chia sẻ trên đây càng sớm càng tốt. Hãy quan tâm đến sức khoẻ tim mạch của bản thân và những người thân yêu trong gia đình, đặc biệt là bố mẹ – ông bà. Cùng TRIMICO cải thiện sức khoẻ và chất lượng đời sống ngay từ hôm nay!